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父母該如何關(guān)注孩子心理健康
寶寶個案：
上周末，五歲的洋洋和媽媽在客廳玩積木，洋洋正在用積木搭一座高高的塔，媽媽看著快到做飯的時間了，就提醒洋洋，“洋洋，媽媽要去做飯了，一會兒，你自己再搭會兒積木，就去看會兒書，等媽媽做完飯再陪你玩。
洋洋正玩得高興，聽媽媽這么一說，馬上大叫起來：“不行，媽媽要陪我玩�！薄皨寢屢プ鲲垼悴怀燥埩藛�?”“那也不行!”洋洋說著，開始大哭起來。媽媽也生氣了，“我不是跟你說做完飯再陪你玩嗎，你怎么聽不懂話呢?哭，哭，你哭吧，你就使勁地哭吧!”媽媽說完，氣哼哼地走了。洋洋索性坐地板上放聲大哭起來。媽媽就是想不通，這個孩子怎么聽不懂大人的話呢?怎么越說哭得越厲害呢?
專家分析：
洋洋是聽不懂媽媽的話嗎?媽媽說的“要去做飯”的話，洋洋肯定是聽懂了的，但是后來媽媽看到洋洋堅持讓自己陪著玩，并哭起來，這時媽媽說的，“你哭吧，你使勁地哭吧!”這句話洋洋是沒有聽懂的，因為洋洋在媽媽說完后，反倒坐在地上大哭起來。
記得我聽一位小學(xué)校長講過這樣一個例子：上課鈴響了，三個一年級的小男孩滿頭大汗地跑回教室，“報告!”三個孩子站在班級門口向老師大聲喊著�！皢�!你們還回來呀，再玩會兒去吧，別急著回來呀!”三個男孩聽完，轉(zhuǎn)身就向外跑�！盎貋�!”老師哭笑不得。后來，校長幫著老師分析：鬧出這個笑話，錯不在三個男孩，而是因為教師不了解一年級孩子的特點。這個老師原來經(jīng)常教高年級，說“反話”學(xué)生也能聽出來，等到再教低年級時，因為孩子的語言理解能力還不成熟，孩子聽不懂老師說的反話，才鬧出這樣的笑話。
洋洋的媽媽也是犯了相似的錯誤，對孩子的年齡特點不了解。這個年齡的孩子，不能理解反問語氣的話，因此要用正面鼓勵的方法，強化孩子的正確行為，而不適合用否定的方式來教育孩子。
學(xué)齡前期和學(xué)齡初期的孩子需要的是家長的榜樣作用和積極的正面引導(dǎo)，孩子的行為以模仿學(xué)習(xí)為主，要讓孩子怎樣做，就先做給孩子看，孩子對一些語言指令往往不會有直接反應(yīng)，家長必須輔以身體語言，如手勢、動作，讓孩子明白家長說的是什么意思。
同時孩子理解能力差，注意力的轉(zhuǎn)移需要一個過程，要給孩子一段思考的時間。針對孩子出現(xiàn)的問題，我們在給孩子提出要求時，要考慮孩子的心理特點，有一些小的技巧、小的策略，可以讓孩子自動地隨著你的要求轉(zhuǎn)移自己的行為。下面給出的一些辦法就是幫助家長化解洋洋出現(xiàn)的類似問題。
事前先給孩子一些“心理準(zhǔn)備”
在和孩子一起玩游戲之前，可以先將時間安排告訴孩子，讓孩子有心理準(zhǔn)備。如，媽媽提前告訴洋洋，“現(xiàn)在是四點，我們可以先搭會兒積木，四點半媽媽就要做飯了，你要自己看會兒書或自己玩一會兒，等吃了飯，媽媽還可以陪你玩一個小時。”孩子雖然還沒有時間觀念，但大概會知道時間是怎樣安排的，就會比較有心理準(zhǔn)備，到需要改變活動時，也能比較容易接受了。
模仿孩子的“不良行為”
孩子在三歲以后已經(jīng)開始能判斷哪些行為是對的，哪些行為是錯的，即有了一些簡單的判斷能力，孩子玩得高興時，不肯結(jié)束游戲，也不愿意讓媽媽離開，情緒會有一些表現(xiàn)，家長可以模仿這些表現(xiàn)，孩子看到大人做出這樣的行為，很快會意識到自己行為的問題，也會調(diào)整自己的情緒。如看著孩子要哭，媽媽就假裝哭，“我不干，我還想玩!”邊假裝哭邊說。孩子一般都會破涕為笑。家長和孩子之間的緊張情緒也會有所緩解。
結(jié)束游戲要“事先聲明”
在游戲之前告訴孩子時間安排，也會由于孩子的記憶力保持時間比較短而忘記，還要在玩的過程中，不斷提醒孩子，“事先聲明”，以防孩子因為忘記而“變卦”。如，“寶寶，再玩十分鐘媽媽就要去做飯了，只能再陪你搭完這個樓房了，剛才我們說好了，是不是?”讓孩子想起自己的承諾，也提醒孩子兌現(xiàn)自己的承諾。
孩子有了分離焦慮癥 父母該怎么辦？
莎拉坐在沙發(fā)上，手里緊握著玩具熊。她的指甲很明顯地被拉傷，又流血了。
與此同時，她的媽媽又打回公司了。她必須解釋為什么要遲到，這似乎是第無數(shù)次了。老板還會理解這糟糕的情況還有多久，已經(jīng)不太清楚了。畢竟，8歲小孩上三年級，通常不是問題，三年級對小孩來說是應(yīng)該風(fēng)雨無阻的。
但是，對莎拉來說可不是這樣的。
莎拉快要抵達(dá)學(xué)校時，心里開始恐慌。今天，媽媽簡直是要拖她進(jìn)來。途中，莎拉抓住門框，媽媽和老師試圖將她拔走的時候，指甲被撕松了。
這不是第一次了。
更糟的是，這種情況感覺很糟。沒有一位母親會要傷害自己的女兒。莎拉的媽媽每天一早都感覺像是惡魔似的。她納悶，別的父母親有沒有這樣的問題？它可有一個名稱嗎？
什么是分離焦慮？
有人稱它為“拒學(xué)”，也有人稱它為“學(xué)�；乇堋保�有人稱它為“分離焦慮”。
父母親形容它為一場惡夢。
分離焦慮對所有小孩童來說是正常的。想象它為一種生存的本能。人類，尤其是無助的人類，需要依附于能給予他們親近、溫暖、關(guān)懷與保護(hù)的父母人物。這種必要關(guān)系的意識是人類固有的，起源于我們大腦中最原始的部位。在嬰兒成長、大腦發(fā)展的同時，他們和“依附人物”的關(guān)系會逐漸地變得更復(fù)雜。因此，父母也稱為依附人物。嬰兒于幼兒會將他們最深的恐懼，托付于“父母能使這些恐懼消失”的這種生理上的意識。他們認(rèn)為父母就像一種力場。這在某一個程度上是完全正常的。
普通的分離焦慮，什么時候變成問題？
讓我們先從典型的發(fā)展角度看待分離，然后我們才能將此角度，和莎拉的經(jīng)歷，進(jìn)行比較。
作為父母，我們知道，我們可以將年幼的嬰兒傳給房間里的陌生人，孩子也會不當(dāng)一回事。但是，到了9個月大的時候，嬰兒開始受夠了。9個月大的嬰兒看到陌生的臉孔，就嚎啕大哭，驚慌地向媽媽或爸爸伸手。
發(fā)生了什么事？
9個月大的時候，大多數(shù)嬰兒會開始辨認(rèn)父母親熟悉的臉孔和陌生人之間的分別。人類發(fā)展的專家將這個現(xiàn)象稱為“陌生人焦慮”。這是小孩發(fā)展中的依附系統(tǒng)的許多里程碑之一。小孩的大腦已經(jīng)形成了父母親的心理表征，能分辨爸媽和其他人。這是一個又美妙、又實用、又有保護(hù)性的進(jìn)化上的發(fā)展。
事實上，就是這種辨認(rèn)能力，促使一歲小孩開始自行探索世界。是的，他們在這個年齡比較會行動，但是他們也有安全感，知道父母親在他們有需要的時候會來救他們。有了有經(jīng)驗、能信任的父母親，他們所產(chǎn)生的安全感，足以讓他們往未知探索。這就是為什么我們要密切留意他們，因為他們似乎無懼，所以可能造成各種麻煩。
但是，到了生命的第二年，這些不受約束的探索會結(jié)束，我們看到的反而是臭名昭彰的“可怕的兩歲”。幼兒開始粘著父母親，變得諸多要求，而且會時常拒絕自己玩。這項發(fā)展上的成就，很矛盾地象征了進(jìn)化上的進(jìn)步。這個年齡的小孩，現(xiàn)在有了能力意識到有一個分開、又有潛在危險的世界，因此需要被保護(hù)。這是確保自身安全的正常過程。
隨著小孩成長，大腦繼續(xù)發(fā)達(dá)，我們會看到渴望自立和恐懼分離之間有了日趨增加的緊張。要記得，某些程度的分離焦慮是正常的，是意料中事。三、四歲的兒童害怕晚上自己睡覺、五歲兒童害怕父母親出門，將他們留給保姆的時候，我們所看到的是小孩對于外在世界的風(fēng)險日趨擴大的意識，所做出的正常反應(yīng)。我們尤其是在小孩開始上學(xué)的時候就會看到這種情況。這種焦慮，在學(xué)前教育、幼稚園及一年級的時候很常見。
但是，有些小孩根本不能忍受分離。他們不能自己睡覺、和別的兒童游戲約會、或者上學(xué)。他們將這些分離的情況視為危害生命的事件。他們內(nèi)在的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)被引發(fā)了。但是，這種反應(yīng)不是因為真正或即將發(fā)生的危險情況引發(fā)，而是所有分離情況都會引發(fā)。這猶如他們的焦慮“恒溫器”已經(jīng)失靈了。
我們都知道戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)是什么。當(dāng)我們感到威脅的時候，我們會經(jīng)歷一個覺醒提高、恐慌的狀態(tài)。我們得忍受瀕死感。我們的心跳率和呼吸率會加速。我們甚至?xí)械桨l(fā)抖、頭暈。總之，就是我們會感到腎上腺素沖上來，以預(yù)備我們逃離危險。
分離焦慮癥是童年時的一個疾病，孩子幾乎每次和父母分離的時候，就會產(chǎn)生猶如面對生命危險的感受。這是一種真實，卻無必要的恐慌。當(dāng)他們面對和父母分離的時候，幾乎沒有任何事物能夠讓這些小孩平靜下來。他們的思想與感受，必定會轉(zhuǎn)向父母親遇到傷害的憂慮。在他們的腦海中，這次的分離，將會以最糟的損失收場。他們深怕自己會恐慌地孤單，不受保護(hù)。只有父母的存在，會讓他們安心。
像莎拉一樣的孩子被送往學(xué)校的時候，會經(jīng)歷恐慌的肉體癥狀，而且會被失去父母的恐懼所淹沒。他們時常被“父母會發(fā)生不幸的事”的信念所困擾�；加休p微分離焦慮癥的孩子一旦進(jìn)入了課室，往往就會平靜下來。對這類孩子來說，危機只出現(xiàn)在分離的時刻。對其他孩子來說，除了和父母團(tuán)聚之外，沒有其他什么能緩解心情�；加蟹蛛x焦慮癥的孩子時常會反抗，有發(fā)脾氣的傾向，也會到處發(fā)泄情緒。他們從自己的角度看到的世界中，這種破壞，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過沒有父母的幾個小時的危險。
分離焦慮癥有多常見？
分離焦慮癥相對地罕見，只有百分之四的孩童會患上這個疾病。盡管如此，它構(gòu)成了轉(zhuǎn)介治療的所有焦慮癥案例的將近一半。分離焦慮癥對孩子和父母都有非常負(fù)面的影響。對小孩來說，分離焦慮癥除了會讓他充滿恐懼之外，也會造成學(xué)業(yè)退步，和同學(xué)隔絕，以及對于下次的分離逐漸增加的恐懼。另一方面，對父母來說，分離焦慮癥也會涉及失去工作，睡眠不足，和朋友、伴侶相聚的時間減少，也肯定會產(chǎn)生絕望的感受。
分離焦慮癥時常會世代相傳，也和他們在青春期和成年期產(chǎn)生其它的焦慮癥或抑郁癥有關(guān)聯(lián)。除此之外，許多父母在分離時表現(xiàn)得過度保護(hù)性、控制性或焦慮，因此在不知不覺中強化分離焦慮癥。這不是在說父母造成了分離焦慮癥，而是有愛心的、負(fù)責(zé)任的父母可能不知道他們本身的焦慮，其實是強化他們孩子的焦慮。
如何處理分離焦慮癥
好消息是，分離焦慮癥會對正確的介入有即時的反應(yīng)。
以下是幾個基本方針：
1. 盡量提早尋求專業(yè)協(xié)助。就如大多數(shù)的行為障礙一樣，你越早介入，麻煩的行為就越不會被強化。比方說，學(xué)校恐怖癥在沒有對策的情況之下，情況經(jīng)過時間的推移就可能變得更頑固。
2. 尋求全面的心理評估。分離焦慮癥可能和其它心理或遺傳問題有關(guān)聯(lián)，所以尋求徹底的評估，以測出抑郁癥、焦慮癥和潛在的家庭不和，對整體的治療非常重要。
3. 認(rèn)知行為治療是治療分離焦慮癥最有效的方法。認(rèn)知行為治療，讓父母和孩子學(xué)習(xí)分離時的新應(yīng)對方法，也讓他們以更正面的角度看待分離。它也能讓孩子培養(yǎng)自立和自信，也讓孩子漸進(jìn)地面對分離的情況，以讓他們最終能更舒適地忍受分離。
4. 和孩子生命中的其他人協(xié)調(diào)。和教師和保姆協(xié)調(diào)，非常重要。同樣地，和參與分離的祖父母和其他受信任的成人協(xié)調(diào)，會讓大家有共識，也為大家提供了讓小孩平靜下來的一致的方法。
5. 藥物有時會有幫助。在某些病例中，抗焦慮藥物能制止孩子的恐慌，也讓認(rèn)知和行為技術(shù)比較容易學(xué)會。焦慮太多，出了名地對學(xué)習(xí)新的行為不利。
分離焦慮癥最嚴(yán)重的情況（像我們在莎拉身上看到的那樣）可能令父母和孩子無法忍受，但是它也易于治療。有了一致、勤奮與謹(jǐn)慎的方法，莎拉的指甲將會復(fù)原，不久之后，就能有自信地踏入學(xué)校。
父母如何真正抓住孩子的心？
有些少年雖然人在家里，但他的心并不在家里，持續(xù)下去，很可能發(fā)生連人也不在家的離家行為，這是父母沒有一步一步抓住孩子心的一種表現(xiàn)。目前，有一些男女少年離家出走，發(fā)生許多令人遺憾的事�？梢�，父母真正抓住孩子的心，成有其重要的意義。那么，父母怎樣才能抓住孩子的心呢？只有傾聽、理解和溝通。
(1)傾聽。父母經(jīng)常傾聽孩子的話，是達(dá)到抓住孩子心的一個環(huán)節(jié)。為此，父母要以微笑的臉取代苦瓜臉。學(xué)會在生活中贊揚孩子，以幽默的方式來表達(dá)生氣的感覺。當(dāng)孩子出了問題緊，要先了解“真相”，如果是疼愛孩子的方式發(fā)生了偏差，父母就應(yīng)該努力調(diào)整自己。其方法之一，就是積極聆聽，少說多做，讓孩子說出心里的話。如果孩子能夠把自己的缺點和消極的情緒都說出來，不僅孩子的缺點已改正了一大半，而且，孩子的心也就容易被抓住了。
(2)理解。孩子需要父母在各個方面給予理解。當(dāng)孩子在學(xué)業(yè)上受了許多挫折，都渴望能從父母、家人身上尋找安慰，以緩解苦悶。這里父母與孩子多聊天，不但能使孩子的情緒得到正常的發(fā)泄， 滿足孩子的好奇心，而且，還有利于抓住孩子的心。父母和家人對孩子的理解，還可以使孩子情緒正常，少犯錯誤，使許多不該犯的錯誤就不會犯了。
(3)溝通。父母應(yīng)與孩子經(jīng)常進(jìn)行溝通，才能使孩子感到“家”對他們的重要。如果父母與孩子 之間沒有建立起良好的溝通橋梁，就會造成“失去孩子的心”，孩子則覺得父母根本不了解自己。這里，親子之間的距離就會越來越疏遠(yuǎn)，“家”就對孩子變得越來越不重要。其結(jié)果是，不但不能抓住孩子的心，還會使孩子出現(xiàn)離家出走的行為。
父母要注意抓住孩子的心，但不能束縛孩子的心靈。當(dāng)孩子長大處于“青春斷乳期”時，父母與 孩子之間的心理臍帶應(yīng)能夠完全切斷，讓孩子能夠充分地健康成長。
父母睡眠質(zhì)量將嚴(yán)重影響子女健康
據(jù)日本RecordJapan網(wǎng)站9月29日報道，日本睡眠改善委員會近日調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母的睡眠質(zhì)量差將會嚴(yán)重導(dǎo)致自身孩子出現(xiàn)睡眠不足、愛睡懶覺以及飲食過量等癥狀。
日本睡眠改善委員會將睡眠質(zhì)量差或不重視睡眠的人群定義為“隱藏性失眠者”，并針對209名患有隱藏性失眠癥（以下稱為前者）以及210名能夠快速進(jìn)入睡眠（以下稱為后者）的小學(xué)生家長進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)調(diào)查。
結(jié)果顯示，就寢較晚的孩子中，前者比例達(dá)到了41.6%，后者僅為19%；而愛睡懶覺的孩子中，前者比例為16.7%，后者僅為7.1%。
此外，飲食過量的孩子中，前者比例為19.1%，后者為11.9%；具有肥胖傾向的孩子中，前者比例為20.6%，后者為12.9%。
日本睡眠改善委員會分析稱：“子女睡眠不足的原因很有可能與其父母就寢時間晚存在關(guān)系，而子女肥胖也存在同樣的道理，因此呼吁家長應(yīng)當(dāng)先改善自身的睡眠質(zhì)量�！�
教父母們?nèi)绾螢榉逝值膬和{(diào)整飲食
兒童肥胖的治療與成年人不太相同，由于其處在身體發(fā)育階段，任何過激的治療方法，對兒童的健康發(fā)育成長都會構(gòu)成不良影響。
加之小兒不象成年人那樣能較好地配合醫(yī)生，給治療方案的實施帶來一定的困難。因此，父母們的密切合作就顯得尤為重要。下面教父母們?nèi)绾螢榉逝值膬和{(diào)整飲食。
就飲食療法來說，必須有家長的參與，并要求家長掌握一些有關(guān)方面的知識，如不讓孩子偏食、過食，不給予高糖、高脂肪等高熱量飲食。
對小兒進(jìn)行節(jié)食治療，讓其忍受饑餓之苦，這也是一種較難的事情。因此在進(jìn)行飲食控制之前，務(wù)必將肥胖的危害，節(jié)食的道理和治療方案，耐心而詳細(xì)地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點對于治療的順利進(jìn)行與否，有著關(guān)鍵性的作用。
對小兒進(jìn)行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養(yǎng)特點，以便于對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節(jié)食食譜，但總的原則應(yīng)限制能量攝入。
同時要保證生長發(fā)育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅干等甜食。
盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。然而，并不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃。
重要的是小兒肥胖是處于發(fā)育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學(xué)齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現(xiàn)狀的情況下，一年后其肥胖程度將得到改善。
極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸�？傊�，只要合理調(diào)整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發(fā)育的良好效果。
性教育應(yīng)先抓父母和老師
對性知識方面的調(diào)查問卷中，家長和老師的準(zhǔn)確率反而要比小學(xué)生低，學(xué)生獲得性知識竟主要靠自己的同伴。近日，青島市南教體局和市南計生協(xié)在聯(lián)合組織的一次小學(xué)生性知識問卷調(diào)查中得出的結(jié)果，不能不讓人感到意外。
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據(jù)了解，市南區(qū)為能率先在小學(xué)生中開展性知識教育，在該區(qū)6所小學(xué)發(fā)放了2300多份性知識調(diào)查問卷，其中家長500份，教師300份，五、六年級小學(xué)生1500份。結(jié)果表明，小學(xué)生準(zhǔn)確率接近50%，而家長和教師的準(zhǔn)確率尚不足40%。據(jù)市南計生協(xié)于瑞龍教授介紹，兩份調(diào)查問卷，題目難易程度差不多，但想不到家長和教師的性知識調(diào)查問卷準(zhǔn)確率這么低，如在回答“什么是性交行為”這一問題時，竟有很多答卷選擇的是“擁抱”。
面對老師家長性知識的匱乏，小學(xué)生是如何獲取性知識的呢？從調(diào)查題目看，小學(xué)生在“對男女生殖方面”的知識上，獲取的7項途徑中，竟有40%的學(xué)生從和自己一樣大小的同伴那里獲得，另外是從上網(wǎng)、看書等途徑，而通過父母、教師獲得的卻是寥寥無幾。很多學(xué)生提到“無法”或“不敢”和父母、老師交流性知識，有的學(xué)生甚至說，家長和老師對性知識根本不知道。
在本次問卷調(diào)查活動中，有50多名家長拒絕答題，有的家長甚至在卷面上直接寫上“胡鬧”。對此，市南區(qū)計生協(xié)劉新華會長認(rèn)為，從孩子來說，接受性知識教育完全沒有問題，關(guān)鍵還是社會對這一問題的看法，加強對家長和教師的性知識教育，讓他們轉(zhuǎn)變觀念才是根本。
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