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來月經(jīng)發(fā)黑是怎么調理
女性月經(jīng)量少,發(fā)黑屬于月經(jīng)不調的癥狀。以下是小編精心準備的月經(jīng)血發(fā)黑怎么調理方法,大家可以參考以下是內容哦!
一、月經(jīng)血發(fā)黑怎么調理
一般來說,月經(jīng)血發(fā)黑原因有三種:
原因一:氣滯血瘀出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)先后無定,經(jīng)量或多或少,色紫紅,有塊,經(jīng)行不暢;虬樾「固弁淳馨,或有胸脅、乳房、少腹脹痛,脘悶不舒,舌質紫黯或有瘀點,苔薄白或薄黃,脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
女人氣滯血淤的癥狀:1、有便秘的習慣;2、肌膚干燥,黑眼圈很明顯;3、經(jīng)痛特別嚴重,周期不規(guī)律;4、經(jīng)血量很多;5、小腹特別突出;6、手腳冰冷,但頭跟臉卻特熱。
這些人容易產(chǎn)生血淤:1、通常氣滯的人也會帶有血淤的癥狀;2、勞力工作者;3、出過車禍或得過內傷的人;4、常吃冰品或生冷食物的人,尤其在經(jīng)期間;5、有肩膀酸痛的毛病。
原因二:氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)期小腹隱隱作痛,或小腹及空墜,喜揉按,月經(jīng)周期提前或錯后,經(jīng)量增多或減少,經(jīng)期延長,色淡,質稀。或少腹疼痛,或頭暈眼花,或神疲肢倦,面色蒼白或萎黃,納少便溏。舌質淡紅,脈細弱。治療宜氣血雙補。
日常飲食要加強營養(yǎng),吃些高蛋白、高維生素的食物,也可吃些含的食品,如糖、餅干等,西洋參不發(fā)燥、不生火,一年四季都可食用。
由于體質虛弱,容易疲勞,故應適當休息,防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做美體操、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹,對調整氣血、增強體質有很大的幫助作用,女人補氣血食譜——黑豆大棗湯配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克做法:將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調服,為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。
功效:益氣養(yǎng)血,調經(jīng)止痛,治療氣血虛弱痛經(jīng)。
原因三:腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期先后無定,量少,色淡紅或黯紅,質薄。腰膝酸軟,足跟痛,頭暈耳鳴,或小腹冷,或夜尿多。舌淡,脈沉弱或沉遲。治宜補腎調經(jīng)。
日常飲食中可以多吃些山藥、栗子、黑芝麻、黑豆、阿膠、龍眼等,有益腎填精、補腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等,也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
經(jīng);顒友,使得腰部的氣血順暢,以補腎氣。還可用手指按摩腰部,有補腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方,晚上泡腳時,別忘了按揉它。
女人補腎食譜——阿膠紅棗烏雞湯材料:烏雞、阿膠、黃精、芡實、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚、姜飛水。
做法:烏雞去除內臟和頭尾,洗凈;將所有藥材洗凈用少量清水浸泡片刻;把烏雞放入湯煲中,加姜飛水;用明火煲煮30分鐘后,撇去浮沫,加入藥材,溫和熬煮3小時。起鍋前加鹽。
說明:烏雞、阿膠、枸杞、芡實、黃精、桑葚等食材都能滋陰補腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補血養(yǎng)肝。
功效:有養(yǎng)肝、益氣補血、滋陰養(yǎng)腎、益精明目的作用。對于體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的女人來說,要多喝。
二、來月經(jīng)發(fā)黑日常保健
1、多吃活血及辛辣食材,有助活絡血液!血液循環(huán)不佳的人,最好不要吃寒性及生冷食物,避免血液阻塞更嚴重,平?梢远喑曰钛蛐晾钡氖澄铮_到活絡血液的功效。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材,能有效幫助血液流動。但因為改善血液循環(huán)需要數(shù)周或數(shù)個月的時間,因此一定要持續(xù)吃才能看得出效果!
2、每天健走15分鐘,促進血液循環(huán)。專家說,只要以可以跟人自在聊天,不會上氣不接下氣的速度走路,利用零碎的時間,每天合計走個15分鐘,如此一來,散布于毛細管內的血液量便會增加,連帶提高了血液循環(huán)的速度喔!
3、按摩太沖穴太沖穴,在足背第1、2指縫后方約1寸半,即為太沖穴位,按壓6秒休息6秒,持續(xù)10分鐘?梢詭椭闶韪谓庥、清肝瀉火、活血通絡、行氣止痛。
女人行氣祛瘀食譜——砂仁豬肚湯配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法:將豬肚用沸水洗凈,刮去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸后文火煮約2小時。
功效:行氣醒胃,祛瘀止痛,有效治療氣滯血瘀型痛經(jīng)問題。
飲食一定要清談,保證氣血通暢,尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀?梢远喑砸恍┨胰省⒂筒、黑大豆,有助于通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。
月經(jīng)期間身體不能太虛,營養(yǎng)一定要足夠充足,營養(yǎng)不足造成氣血虛,氣血不足就會直接影響到月經(jīng)量少的情況。有必要吃一些中藥或補氣血的保健品來補充氣血。
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