一吃飯就困是怎么調(diào)理

　　如果一吃飯就困的話應該要怎么調(diào)理才好呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　吃過飯就困的原因

　　餐后會遭睡魔侵襲，是因為副交感神經(jīng)上升。一進食，腸胃就會蠕動，任誰的副交感神經(jīng)都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經(jīng)的上升方式，就能抑制餐后的睡意。

　　吃完飯就困怎么辦

　　讓人在用餐后不會想睡的進食方法有兩個重點。一個是「餐前喝300～500cc左右的水」，另一個則是「吃八分飽，并且盡量花時間慢慢地吃」。

　　一進食，副交感神經(jīng)就會上升。不過，副交感神經(jīng)的上升發(fā)生在用餐后，用餐時，實際上上升的是交感神經(jīng)。證據(jù)就是，應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀嚼的這個行為，身體的活動會較為提升，對身體來說就如同在運動的時候一樣，交感神經(jīng)會升高。

　　而我們之所以會感覺到睡意，是因為在用餐后稍過片刻，消化器官開始動作的原因。

　　飲食會讓交感神經(jīng)一口氣提高，但是在餐后，因為消化器官開始動作，身體會一口氣「急速切換」為副交感神經(jīng)優(yōu)勢的狀態(tài)。實際上，這個急速的切換正是飯后睡意的原因所在。也就是說，防止自律神經(jīng)的急速切換，就能防止昏昏欲睡。

　　而方法就是前述的兩個重點。

　　兩者都是在用餐的初步階段，也就是交感神經(jīng)呈現(xiàn)優(yōu)勢的階段，便提升副交感神經(jīng)的方法。

　　用餐前飲水會誘發(fā)胃結腸反射，腸道開始活動，副交感神經(jīng)便提升。

　　藉由細嚼慢咽，副交感神經(jīng)在用餐期間也會提升。

　　身體之所以在用餐后，會一口氣急速切換成副交感神經(jīng)優(yōu)勢的狀態(tài)，是對於用餐導致交感神經(jīng)急速升高的反彈。

　　所以只要慢慢地吃，就能夠抑制交感神經(jīng)的急遽上升，同時也能提升副交感神經(jīng)的作用。

　　另外，午餐之所以要控制在八分飽，是為了預防吃得太飽，造成大量的血液耗費在消化吸收上，導致腦部血液流動的不足。

　　如果午餐吃得太多，腦袋會昏昏沉沉，之后便無法專心工作，我想應該不少人有過這樣的經(jīng)驗吧，而腦部的血液流動不足就是原因所在。

　　因此，即使不必參加無聊的會議，為了讓你能夠愉快地進行下午的工作，午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。

　　另外，所謂飲食，并不是吃得愈多，營養(yǎng)就愈能吸收。吸收能力，決定於腸道狀態(tài)而非飲食的量。只要腸內(nèi)環(huán)境健康，即使飲食量少，都能夠充分吸收到下午的活動所必需的養(yǎng)分。

　　吃得快和吃得過量，是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運轉，就要謹記慢慢地吃下八分飽的量。

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