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身體濕寒氣重怎么調(diào)理

時(shí)間:2022-05-10 18:50:26 健康 我要投稿
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身體濕寒氣重怎么調(diào)理

  引導(dǎo)語(yǔ):身體濕寒氣重怎么調(diào)理?接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章,歡迎閱讀!

  體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理

  濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣,如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時(shí)飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內(nèi)水分的排出,多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。體內(nèi)濕氣過(guò)重,會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四支沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象,口腔癥狀比較明顯,舌苔白厚。要去除體內(nèi)的濕氣,首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。

  1、勤運(yùn)動(dòng)

  濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力,促進(jìn)身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

  2、多吃清淡食物

  涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。

  3、多做深呼吸

  深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。

  4、避開(kāi)環(huán)境的濕氣

  不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

  5、經(jīng)常按摩腿部

  特別是涌泉穴和足三里,這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。

  6、按時(shí)睡覺(jué)

  我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整,晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會(huì)濕氣重。

  那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢?體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),一起來(lái)詳細(xì)了解下。

  體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

  1、頭部。濕氣重,最先反應(yīng)的是頭部,出現(xiàn)頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。

  2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi),關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順,四肢關(guān)節(jié)容易沉重,屈伸不利等。

  3、消化。濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

  4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>

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