經(jīng)常多夢(mèng)失眠怎么調(diào)理

　　失眠患者要及時(shí)治療，日常也要注意自我護(hù)理。那么，失眠患者該如何做好調(diào)理呢?小編收集了經(jīng)常多夢(mèng)失眠怎么調(diào)理，歡迎閱讀。

　　1、規(guī)律生活

　　我們的生活要做到有規(guī)律，因?yàn)檫@對(duì)對(duì)人體健康非常重要，沒(méi)有良好的休息，就不會(huì)有充足的精神投入到自己的工作中。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須做到規(guī)律生活，保證充足的睡眠時(shí)間以及優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

　　可以給自己建立一個(gè)日程表，每天遵循日程安排來(lái)作息。每天早晨都在同一個(gè)時(shí)間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立你良好睡眠習(xí)慣的最重要的步驟，因?yàn)樵谕�一個(gè)時(shí)間里把自己暴露在亮光之下，這實(shí)際上就給你的大腦里定好了鬧鐘的表。

　　2、給自己解壓

　　現(xiàn)代人生活壓力大，很多時(shí)候睡不著是因?yàn)閴毫�。所以，如何預(yù)防失眠就是需要避免精神高度緊張，并保持良好的心態(tài)。壓力緩解方式的選擇要根據(jù)自身的工作特點(diǎn)來(lái)決定，做好工作、學(xué)習(xí)的安排。建議可以考慮每天用熱水泡腳，并且還可以在睡前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免會(huì)大腦造成刺激。

　　3、飲食要合理

　　飲食合理是要求大家在保證一日三餐的基礎(chǔ)上，減少晚餐用量，而且晚餐越簡(jiǎn)單越好，避免食用大魚(yú)大肉及辛辣刺激的食物，食物還要易消化，以清淡為主，這樣可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，防止難以入眠的情況出現(xiàn)。因?yàn)槭�眠多�?mèng)很可能是由于消化不良造成的。

　　4、盡量避免熬夜

　　很多人由于工作壓力大，加班加點(diǎn)，甚至是通宵工作，這都是白領(lǐng)中常見(jiàn)的現(xiàn)象，同時(shí)，為了提神而飲濃茶、咖啡，這些都不利于及早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)打亂人體生物鐘，破壞睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以生活中盡量不要熬夜。

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