女性秋季手腳冰涼怎么調(diào)理

　　秋季手腳冰涼如何調(diào)理？

　　每到秋冬季節(jié)，手腳冰涼的女人就會增加。這是因為秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現(xiàn)，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

　　那么秋季手腳冰涼如何調(diào)理呢？下面小編教你幾招，秋季手腳冰涼有妙方：

　　1、穿衣保暖

　　很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進而加重手涼腳涼的情況。

　　2、補充水分

　　水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。

　　3、按時吃飯

　　最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

　　4、少吃寒涼

　　手腳發(fā)涼者遠離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過于燙嘴也會對腸胃造成反常刺激，以溫為主。

　　5、適量運動

　　可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　6、早睡早起

　　有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，秋冬季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現(xiàn)代社會不容易做到，那么最晚要在11點之前上床。

　　7、多曬太陽

　　針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就可。中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽最好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

　　8、飲食溫補

　　通過食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫熱性食物。

　　9、泡半身浴

　　可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。

　　10、熱水泡腳

　　中醫(yī)認為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

　　11、穴位按摩

　　穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

　　12、心情平和

　　避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。

　　秋季手腳冰涼如何調(diào)理？養(yǎng)生之道網(wǎng)為你總結(jié)了一些有效緩解手腳冰冷的方法，你可以試試。

【女性秋季手腳冰涼怎么調(diào)理】相關(guān)文章：

手腳冰涼怎么調(diào)理03-25

手腳冰涼中醫(yī)怎么調(diào)理02-13

女生手腳冰涼怎么調(diào)理03-28

怎么調(diào)理冬天手腳冰涼，出汗03-25

夏季女性怎么調(diào)理身體06-03

女性手腳冰涼怎么改善06-03

女性氣血不足怎么調(diào)理06-04

手腳冰涼的原因及調(diào)理06-03

手腳冰涼如何調(diào)理06-03

女性氣色不好該怎么調(diào)理03-25