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便秘應(yīng)該怎么調(diào)理的秘訣
便秘要怎么調(diào)理
偏方一:早上空腹喝水
便秘的首要原因就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃,因此?dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象,最好是補(bǔ)充足夠的水分,每天早上補(bǔ)充足夠的水分,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。注意是起床后,未進(jìn)食前喝水,建議是溫開水,約240CC。
偏方二:喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人很有效,因此喝完優(yōu)酪乳后可能會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化,致腸道中的纖維素發(fā)酵,生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是市面上的.優(yōu)酸乳含糖量太高,吃多了容易發(fā)胖,建議一天一杯即可。
偏方三:將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗中含有豐富的果膠,可起到軟便的效果,而玫瑰花茶有異曲同工之效,同時(shí)還能補(bǔ)充身體中的水分。但要注意一點(diǎn),玫瑰花有活血去污的效果,孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外,長期久服會(huì)起免疫效果,麻痹腸道,不再起作用。
偏方四:在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類的食物含有豐富的膳食纖維,這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無法被消化的酵素分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的效果,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來,排除體外。
偏方五:早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中的果膠進(jìn)入腸道后吸收水分,柔軟便便,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)排泄。
便秘吃什么好
第一種:山楂
酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,還促進(jìn)消化液分泌,增加食欲,既起到了幫助消化之功能,又對便秘患者有一定益處。但是,脾胃虛寒者請慎用。
山楂糕
材料:新鮮山楂一斤,冰糖,魚膠粉
新鮮山楂一斤,冰糖,魚膠粉
做法:
1、買來后洗干凈晾干,用剪刀剪開山楂,挖去核。
2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。
3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細(xì)膩的話可,用攪拌機(jī)打成泥, 我就是這么干的, 哈哈)。
4、打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期內(nèi)盡快吃完.如果感覺太稀,可以繼續(xù)熬到需要的稠度。
5、取10~15G魚膠粉,用少許開水化開待用.取剛才打好的`山楂果醬,放來,放干凈 的鍋里,開中火,煮開后倒入魚膠粉溶液,快速攪拌。
6、取一個(gè)方形容器(我用飯盒哈),內(nèi)壁刷上色拉油,把剛才做好的山楂倒進(jìn)去,等完全冷卻后放冰箱一個(gè)晚上,第二天取出倒扣出來,然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。
點(diǎn)評:山楂糕的做法類似于很多傳統(tǒng)糕點(diǎn)的做法,易學(xué)上手,每天吃上一兩塊,清涼又開胃,幫助消化。
第二種:香蕉
香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用
甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的,而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚,完全迎合這個(gè)今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料:綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個(gè)、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法:
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī),打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料,用勺子攪勻即可。
點(diǎn)評:這是一款任何季節(jié)都能做的飲品,從此再無便秘之憂。綠茶:清火排毒,黑芝麻:補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥,香蕉:潤腸通便。
性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用,對下痢和便秘亦有療效,而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料:鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數(shù)片。
蘋果紅棗鮮魚湯
做法:
1、魚清理干凈,魚身劃刀,以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。
2、平底鍋內(nèi)少許油,投入整魚,小火兩面略煎。
3、在步驟二的同時(shí),另起一口煮鍋或湯煲,投入紅棗、蘋果和姜片,大火煮開。
4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中,調(diào)味,轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)即可。
點(diǎn)評:魚湯除了味道鮮美,更能幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì),在眾多肉類之中更為健康營養(yǎng),加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。
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