女生月經(jīng)量少怎么調(diào)理

　　月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期基本正常，但是經(jīng)量明顯減少的情況。正常人每次月經(jīng)的總量在50-60毫升之間，如果月經(jīng)周期正常，一次月經(jīng)血量少于10毫升或者少到連兩層紙都濕不透，這樣就算是月經(jīng)量少了。月經(jīng)量少的原因有虛實(shí)之分。虛者大多是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，大病、久病、失血或者飲食勞倦傷脾，或者房事過多導(dǎo)致傷腎，從而使血海虧虛，經(jīng)量減少；實(shí)者大多因?yàn)橛傺獌?nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，導(dǎo)致血行不暢，經(jīng)量減少。

　　經(jīng)量過少很可能與雌激素水平低有關(guān)，雌激素水平偏低可能會影響身體發(fā)育，甚至為不孕癥埋下禍根，因此，如果是如果是長期持續(xù)的經(jīng)量過少，應(yīng)該盡快就醫(yī)，檢查雌激素水平，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥改變月經(jīng)狀況。如果經(jīng)量過少是偶然發(fā)生的，并且情況還不嚴(yán)重，從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行調(diào)理，也可能改善狀況。

　　月經(jīng)量少怎么調(diào)理

　　1、調(diào)整心態(tài)女人在月經(jīng)期間情緒起伏都比較大，容易動怒。尤其是當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常的時候，還會出現(xiàn)緊張等情緒，心理上的壓力會更大。此時此刻更應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，趕走負(fù)面情緒，這樣對調(diào)理月經(jīng)才有幫助。

　　2、不要下冷水很多女人都知道，來月經(jīng)的時候最好不要下冷水。其實(shí)一般來說，經(jīng)期是可以下冷水的。但是月經(jīng)不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情況變得更差。

　　3、多吃含鐵和滋補(bǔ)的食物月經(jīng)量少的女性要多吃含鐵和滋補(bǔ)性的食物。給身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血；滋補(bǔ)性的食物可以增強(qiáng)體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補(bǔ)效果。

　　4、拒絕生冷食物月經(jīng)正常的人，在月經(jīng)期和月經(jīng)期間吃一些生冷食物不會有太大的影響。但是月經(jīng)量少的人在來月經(jīng)前一個星期到月經(jīng)結(jié)束這段時間都不要吃生冷的東西。

　　5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣既然作息無度是導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因之一，那么要把月經(jīng)調(diào)理正常，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜。

　　6、避免過于操勞女性在月經(jīng)期間最好不要讓自己太過勞累。因?yàn)楹芏嗯�性在�?jīng)期都會感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會影響身體器官的功能，同時還會影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過于勞累。

　　7、喝紅糖水許多女性朋友痛經(jīng)時會喝一杯暖暖的紅糖水，其實(shí)月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)來的時候也最好每天喝一杯紅糖水，幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，讓月經(jīng)量趨于正常。

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