月經痛經怎么調理呢

　　月經痛經怎么調理

　　一、運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　二、熱敷調理方法

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了�！�

　　四、日常生活調理方法

　　1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的�！�

　　2、“痛經的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”

　　五、藥物調理方法

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　六、按摩調理方法

　　“除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴�！�

　　中藥怎么調理痛經

　　一、氣滯血淤型痛經

　　常見經前期或經期下腹脹痛，月經少而不暢，經血顏色發(fā)暗并且淤積有血塊，當血塊排出后經痛會緩解，這種類型的痛經常常伴有胸悶，乳房脹痛等現(xiàn)象，主要疏肝理氣，化淤止痛。

　　推薦保健方：橘葉調經飲

　　原材料：山楂6克，清橘葉6克，干松10克，蠶砂10克，荔枝核12克。

　　做法：1、所有材料洗凈，放在砂鍋中用3碗水熬成一碗即可。

　　2、在經前3天開始服用，每日一劑，連服3-5天。

　　二、濕熱阻絡型痛經

　　主要表現(xiàn)為經前或行經過程中小腹脹痛，經量少或多，經血顏色紫紅，小便色黃，常常出現(xiàn)便秘癥狀，有時出現(xiàn)全身低熱起伏。

　　推薦保健方：桃紅醬靈湯

　　原材料：桃仁9克，當歸12克，川芍6克，赤芍10克，五靈脂10克，敗醬草30克，紅藤15克，丹皮9克，炒山梔9克。

　　做法：1、所有藥方一起放在砂鍋中煎汁。

　　2、在經前3天開始服用，每日一劑，連服3-5天。

　　三、氣血虛弱型痛經

　　主要表現(xiàn)為經期或經后小腹空墜隱痛，喜歡用手按于腹部，月經量少，經色淡紅，頭暈，還伴有食欲不振，經后腹痛，心煩失眠等的情形。

　　推薦保健方：養(yǎng)血調經湯

　　原材料：陳阿膠9克，艾葉6克，當歸12克，炒白芍15克，大川芎6克，大熟地12克，香附10克，炮姜5克，失笑散10克。

　　做法：1、失笑散洗凈用紗布包好，與其他藥方一起放在砂鍋中煎汁。

　　2、在經前3天開始服用，每日一劑，連服3-5天。

　　小貼士：如果經痛難以承受時，也可以服用一定時的止痛藥，要在醫(yī)生的指導下服用，如：芬必得，阿托品片及安定片等，這些效果好的止痛藥能在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛，但是長期服用止痛藥并不是治本的好方法，而且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如果沒有必要，盡量少用或不用，對于痛經不能緩解的女性，應當及時到婦科就診。

　　痛經麻煩大 選藥是重點

　　目前，市場上治療痛經的藥物較多，但每種藥物的療效和性質都有所不同，所以，患者在用藥前最好先咨詢一下醫(yī)生，根據病情選擇用藥。最常用的藥物有以下幾種：

　　外用藥：保腸胃治痛經兩不誤

　　艾女士每月受痛經困擾，同事向她介紹了一個“小竅門”：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。艾女士照此辦理，雖然痛經有所緩解，但卻無法徹底治療。醫(yī)生說，實際上她平時用的“小竅門”只具有輔助治療之功，因為蜂蜜、牛奶中含有鉀和鎂，能緩和情緒、抑制疼痛，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。但是醫(yī)生強調，絕不能以此替代治療。醫(yī)生建議艾女士采用外用藥物進行治療，外用藥既可避免口服藥物對胃腸道的刺激，也可減少對心、肝、腎等器官的副作用。舒經栓是一種外用栓劑，通過肛門給藥，可以減弱或消除女性對疼痛的敏感性，從而達到鎮(zhèn)痛效果。該藥在體溫下15分鐘開始溶化并經直腸黏膜吸收，使用后可以感到下腹部略微溫暖，疼痛感隨之減弱、消失。艾女士聽取醫(yī)生建議使用了外用藥后，痛經癥狀果然大有改善。

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