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月經(jīng)期間要怎么調(diào)理飲食
月經(jīng)期間如何調(diào)理飲食，女性在生理期內(nèi)，需要注意的事情有很多，就拿飲食來(lái)說(shuō)，要多喝水，而且食物要以清淡為主，下面就請(qǐng)小編為女性朋友介紹月經(jīng)期間如何調(diào)理飲食。
女人的健康很重要，所以一定要注意日常保健，女人每個(gè)過(guò)的必經(jīng)之路就是經(jīng)期，在這個(gè)特殊的時(shí)期女人一定要保護(hù)好自己，那么你們知道經(jīng)期的飲食怎樣才健康呢?
1、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國(guó)健康專家雪蘭登·格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。
2、多吃能緩解疲勞的食物
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過(guò)多，飲食要以清淡為主。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
女人經(jīng)期這個(gè)特殊的時(shí)期是需要特殊照顧的，所以我們要從飲食開(kāi)始，經(jīng)期的飲食很重要，尤其是在炎炎夏日，更不能吃的太涼，健康的飲食可以幫助女人安然度過(guò)經(jīng)期。
月經(jīng)調(diào)理食療方：月事這幾天，吃上這些也是極好的
月經(jīng)是女性健康的晴雨表。調(diào)理月經(jīng)實(shí)際上就是在調(diào)理女性的內(nèi)分泌環(huán)境，重塑身體的免疫力。下面這些食療方針對(duì)月經(jīng)期間各種不適而調(diào)制，對(duì)癥食用，效果頗佳。
痛經(jīng)，伴有體寒、面色無(wú)華，服山楂桂枝紅糖湯
準(zhǔn)備山楂15克、桂枝5克、紅糖30到50克，將山楂和桂枝裝入煲內(nèi)，加清水兩碗，用文火煎到1碗時(shí)，加入紅糖調(diào)勻、煮沸即可，飲湯。
痛經(jīng)，伴有平時(shí)腹部冷痛，服艾葉生姜煮雞蛋
準(zhǔn)備艾葉10克、生姜20克，雞蛋2只，將艾葉、生姜與帶殼雞蛋一起放入砂鍋加水，煎煮到蛋熟，取出去殼，再放回砂鍋煮10分鐘，去藥渣，加咸或甜調(diào)味，飲湯吃蛋。
月經(jīng)期間頭痛不已，服川芎白芷燉魚頭
準(zhǔn)備川芎6克、白芷9克，魚頭1個(gè)。魚頭洗凈，加入切成片的川芎和白芷，加水適量、燉熟，佐餐食用即可。
月經(jīng)量少且色淡，伴有頭暈心悸，服當(dāng)歸生姜羊肉湯
準(zhǔn)備當(dāng)歸30克、生姜15克、瘦羊肉250克，瘦羊肉切塊，文火燜煮至爛熟即可。食肉喝湯。此方為漢代醫(yī)圣張仲景所致，效果頗佳。
月經(jīng)量少且色紫黑，有塊，服益母草紅糖茶
準(zhǔn)備益母草60克、紅糖適量，益母草煎湯去渣，加入紅糖調(diào)勻，代茶飲。此方為活血良方，適合舌邊紫暗有瘀點(diǎn)的血瘀體質(zhì)女性服用。
月經(jīng)量多超前，伴有精神疲倦，服烏骨雞歸黃湯
準(zhǔn)備烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克，將烏骨雞洗凈去內(nèi)臟，把藥材放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮至爛熟，去掉藥渣，調(diào)味即可服用。食肉喝湯，分2到3次服完，月經(jīng)前服用，每天1劑，連服3到5劑。
月經(jīng)量多，伴有氣虛、乏力、畏寒、懶言，服人參升麻粥
準(zhǔn)備人參5到6克，升麻3克，粳米30克，先煎煮人參和升麻，去藥渣取汁，與粳米共煮為粥即可食用，當(dāng)早餐吃，連服7劑。
月經(jīng)量少，色淡黏膩，伴有形體肥胖、白帶黏膩，服薏苡仁扁豆山楂粥
準(zhǔn)備薏米20克，炒扁豆、山楂各15克，紅糖適量，共煮服用，溫?zé)崾�。此方為祛濕良方，�?duì)于水濕體質(zhì)的女性十分有效。
閉經(jīng)伴有白帶增多、面色無(wú)華，服墨魚香菇冬筍粥
準(zhǔn)備干墨魚1只，水發(fā)香菇、冬筍各50克，瘦豬肉、粳米各100克，胡椒粉1克，料酒10克，食鹽適量。將墨魚干去骨，用溫水浸泡發(fā)脹，洗凈，切長(zhǎng)絲狀;豬肉、香菇、冬筍也分別切成絲備用。粳米淘洗干凈，下鍋，加入肉絲、墨魚、香菇、冬筍、料酒一起煮至爛熟，最后調(diào)入鹽和胡椒粉即可。溫?zé)崾秤谩?/p>
月經(jīng)期間如何調(diào)理飲食，養(yǎng)生之道網(wǎng)專家指出，女性在生理期間內(nèi)不要做大量的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致出血量增多。
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