如何調(diào)節(jié)心理健康

　　你總是覺得社會不公平嗎？總是覺得自己懷才不遇，生活不順利嗎？有句話說：先處理心情再處理事情。及時調(diào)整心態(tài)，才更有利于你各方面的發(fā)展。

　　調(diào)節(jié)心理的健康“塑心”刻不容緩：

　　1、樂觀——心理疾病與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度。

　　2、寬容——了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會諒解周圍的人和事。

　　3、排解——尋找社會支持系統(tǒng)，比如親人、好友、同學(xué)，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰。

　　4、宣泄——找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來。

　　5、轉(zhuǎn)移——當(dāng)遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去；運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來。

　　6、同時——好的音樂也是排解煩惱，平息憤怒的有效工具。

　　心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食。如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。

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