失眠應(yīng)該怎么調(diào)理

　　生活中有不少人會因為晚上睡不著覺而痛苦不堪，上海中潭醫(yī)院中醫(yī)科主任、上海名老中醫(yī)劉春天教授表示，這種由各種心理、社會因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙，在中醫(yī)上稱為“不寐”，而據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：大約25%-34%的人群，存在著不同程度的失眠問題。

　　目前，有資料顯示：失眠使人們長期處于亞健康狀態(tài)，是誘發(fā)和加重心腦血管病、糖尿病、高血脂、高血壓、腫瘤、老年性癡呆、性功能障礙、呼吸系統(tǒng)疾病等數(shù)十種常見、多發(fā)疾病的重要因素，而因為失眠問題去醫(yī)院就診的人群，卻不足睡眠障礙人群的四分之一，多數(shù)人因為擔(dān)心用藥會導(dǎo)致過度依賴、上癮，而不肯治療，長此以往，不僅不利于改善睡眠，而且影響隔日的生活作息，長期失眠還會給身體健康帶來嚴(yán)重影響。

　　上海名老中醫(yī)路劉春天教授告訴記者：中醫(yī)治療失眠，是以調(diào)理為主，雖然不像西醫(yī)治療那樣靶點明確，立竿見影，但講究的是臟腑的寒熱虛實，通過調(diào)理使身體氣血失常、五臟失衡的狀態(tài)達(dá)到相對平衡的狀態(tài)，因此會有一過程。劉春天說，心肝郁結(jié)、心腎不交、痰濁阻閉等都會引起失眠。

　　劉春天教授進(jìn)一步介紹說，失眠既然是全身臟腑功能紊亂，氣血陰陽失調(diào)所致，所以治療必需著眼于全身調(diào)節(jié)，而不是一味地鎮(zhèn)靜安眠。中醫(yī)在治療失眠的過程中，會根據(jù)患者不同的體質(zhì)特點進(jìn)行多方面的調(diào)理，升清降濁，調(diào)心經(jīng)、肝經(jīng)、調(diào)五臟、啟陰和陽、調(diào)六腑，通過綜合治療，會取得比較好的、持久的效果，達(dá)到治本的目的。

　　劉教授提醒說，對于失眠人群而言，釋放壓力十分重要，壓力會對人體的臟腑產(chǎn)生很大影響，目前，心理壓力作用于人體，對人體臟器發(fā)生實質(zhì)性損害的情況，在西醫(yī)中也有很多。比如，人的情緒對胃腸道、胰腺都有影響，西醫(yī)也認(rèn)為，胃腸道有許多與大腦直接相關(guān)的結(jié)構(gòu)。換言之，如果你精神上有壓力，會導(dǎo)致你的胃腸道功能下降，某些激素的分泌失調(diào)，胃不和則臥不安。

　　在生活起居上，劉春天教授建議有失眠癥狀的人晚上可用熱水泡腳，喝點熱牛奶，養(yǎng)養(yǎng)脾陽，食品應(yīng)結(jié)合個人的體質(zhì)特點，吃些調(diào)補心脾的藥和食物。比如，大便偏稀的人，體內(nèi)濕氣重，痰濕重，可用蓮子肉，百合、桂圓肉等等食品或藥物大便干的要用濡養(yǎng)的藥物，會有潤腸的作用，如酸棗仁、首烏、枸杞等。

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