女生手腳冰涼怎么調(diào)理

　　現(xiàn)在有很多的女孩子經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼，但是有不知道該怎么樣去調(diào)理，都是做一些無謂的措施。那您知道女生手腳冰涼的十個對策有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)手腳冰涼怎么調(diào)理的知識，感興趣的朋友們趕快來一起看看吧。

　　攻略1：勤運動、勤甩手

　　如果您手腳冰涼的話，建議您一早起來多做做運動，其實健走是最佳選擇，因為健步比一般情況下走路快，但又比跑步慢，所以shuo9健步可以讓您在一大早上暖暖身子，也會促進(jìn)氣血運行哦；

　　因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。

　　工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　攻略2：多補(bǔ)充維他命E

　　多補(bǔ)充維他命E是可以擴(kuò)張我們身體的末梢血管，并且有利于末梢血液循環(huán)暢通，但是維他命E的效果是比較不顯著的，所以一定要持續(xù)3個月的補(bǔ)充才可見效哦，而且是每天必須服用210—250IU才行的。

　　攻略3：多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。

　　煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30—60mg的維他命B群。

　　攻略4：多吃堅果、胡蘿卜

　　多吃堅果、胡蘿卜就是我們所說的日常食補(bǔ)法，這樣是可以讓身體暖一暖，還可以吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等； 水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄�，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；

　　喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

　　攻略6：常吃溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

　　攻略7：不要餓過頭

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

　　攻略8：服用中藥

　　中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

　　這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。

　　攻略9：注意保暖

　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。

　　脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡。

　　攻略10：精油泡澡

　　有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。

　　在睡前用熱 水泡 泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

【女生手腳冰涼怎么調(diào)理】相關(guān)文章：

手腳冰涼怎么調(diào)理08-16

手腳冰涼中醫(yī)怎么調(diào)理02-13

怎么調(diào)理冬天手腳冰涼，出汗08-16

手腳冰涼的原因及調(diào)理方法03-28

手腳冰涼的癥狀及調(diào)理方法10-27

手腳冰涼怎么辦03-11

膚色不均怎么調(diào)理08-17

脾胃虛弱怎么調(diào)理10-19

肝火旺怎么調(diào)理03-04