怎么調(diào)理神經(jīng)衰弱

　　隨著想在社會壓力的越來越大，很多人都患有失眠、神經(jīng)衰弱等疾病，這些疾病給人們的生活學習帶來了很大的麻煩，神經(jīng)衰弱的人常常會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。那么大家知道應(yīng)該怎樣調(diào)理神經(jīng)衰弱嗎?今天小編就來告訴大家調(diào)理神經(jīng)衰弱的方法，一起來看看吧。

　　神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

　　正確認識自己

　　只有正確的認識自己才能更好的發(fā)揮出自己的能力，所以神經(jīng)衰弱的人應(yīng)該對自己的做出透徹的分析，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。不要想得高，而做不到自己想要的，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　培養(yǎng)開朗的性格

　　遇事要從大事著想，明辨是非。處理人際關(guān)系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，尤應(yīng)如此。

　　善于自我調(diào)

　　過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

　　自我按摩法

　　神經(jīng)衰弱患者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠癥狀，這些癥狀可通過自己的按摩來緩解，來看看有哪些做法吧。

　　頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

　　散步和旅行

　　神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

　　另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

　　冷水浴

　　神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。

　　當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

　　另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

　　其他運動

　　神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

　　神經(jīng)衰弱的食療

　　1、八寶粥

　　配料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。

　　制作：先將前8味煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

　　用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。

　　功效：健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠、體虛乏力、虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等癥。

　　2、酸棗仁粥

　　制作：先用大米煮粥，快熟時，下酸棗仁末，煮熟即可。

　　功效：適用于神經(jīng)衰弱引起的心悸、失眠、多夢、心煩。

　　3、米粥

　　配料：小米50克，雞蛋1個。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前用熱水泡腳，同時飲此粥，然后入睡。

　　米粥的功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

　　4、烏龜百合紅棗湯

　　配料：250克烏龜1只，百合30克，紅棗10個。

　　制作：烏龜去甲及內(nèi)臟，切成塊，洗凈，先用清水煮;再加入百合、紅棗，直至龜肉熟爛，百合、大棗煮透，最后添加少量冰糖燉化即可。

　　用法：喝湯吃肉及棗。1日吃完，每周吃2~3次。

　　功效：養(yǎng)血安神。輔治神經(jīng)衰弱。

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