臉上長痘痘應該怎么調理

　　很多的美眉臉上都會長痘痘，你知道臉上長痘痘怎么調理嗎?今天小編就為大家推薦一些小妙招，讓你臉上的痘痘全部消失，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!

　　平時就應該養(yǎng)成良好的生活生計習性

　　保證充沛的睡眠時候，保持好的心態(tài)，可以或許多聽音樂來緩解工作的壓力。在飲食方面，多吃一些清淡的食物，多喝水，這樣有利于體內的激素排除，幫助痘痘消除。

　　多讓你的額頭暴露在空氣中吧

　　盡量不要留太長的劉海，你會發(fā)現，你額頭的痘痘幾天就會消失了。

　　要注意防曬

　　盡量不要曬太陽，有的人以為將臉黑就可以掩飾臉上的紅點，其實它不但遮蓋不了還會有反效果，就是讓青春痘更惡化，如在海邊或是游泳，不但紫外線強，池水對於有青春痘的皮膚也是一大刺激。

　　沒事不要用手去碰你的臉

　　因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產生不必要的青春痘。更不要用手擠壓痘痘，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。未經消毒的皮膚和手指器械、不專業(yè)的手法、不正確的判斷痘痘的程度。很容易在擠壓痘痘的時候傷及真皮層，留下的凹洞(永久性的)和色斑是終身消除不去的遺憾。

　　千萬不要忽略了枕巾、枕套的清潔衛(wèi)生

　　枕巾應一兩天換一次，枕套應當每周換洗一次。枕巾經常與臉部皮膚接觸，如果光洗臉不換枕巾等于沒洗臉。枕套因為直接接觸面部，容易沾上螨蟲、灰塵 、頭皮屑等臟東西，定期換洗非常必要。

　　如果臉上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妝品

　　有的人想以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果。

　　臉上長痘痘吃什么好

　　含鋅食物

　　經過研究發(fā)現，導致我們經常長痘痘的原因除了是皮膚問題之外，還與人體中營養(yǎng)物質的缺乏有著密切的關系。專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養(yǎng)物質的話，勢必會導致皮膚抵抗力下降，從而導致臉上成為痘痘重災區(qū)。因此對于這部分人群而言，在平時生活中就應該多吃些富含有鈣、鋅等營養(yǎng)物質的食物，這些食物可幫助我們有效的增強皮膚的抵抗力，同時還可以加速蛋白質合成及細胞再生，并促進傷口愈合。

　　生活中富含有鈣、鋅等營養(yǎng)的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等,其中以牛奶最為豐富，因此患者在平時生活中應該多喝些牛奶。

　　維生素食物

　　經常長痘痘的人群在平時生活中應該注意多吃些富含有維生素的食物，尤其是要注意補充維生素A、b2、b6、c、e等營養(yǎng)物質，以此來預防以及治療臉上長痘痘的情況。其中的維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還可以很好的調節(jié)汗腺分泌，從而減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。而其中的維生素C則具有修復被暗瘡損傷組織的功效，同時還可以參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，從而加速細胞生物氧化起到平復暗瘡的作用。

　　尤其是其中的維生素E，有著美容大使之稱的維生素e對預防以及治療痘痘更是小菜一碟。生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟等食物。而像堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇中則含有豐富的維生素e，經常食用可有效的去除痘痘。

　　纖維食物

　　現如今越來越多的人被便秘所困擾，而導致便秘的原因有很多，除了是因為長期不運動而導致腸胃蠕動變慢之外，還有就是不良的飲食習慣、營養(yǎng)物質的缺乏等，這些都是導致人體便秘的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導致便秘等情況，一旦便秘就會導致各種垃圾毒素滯留在體內，經過腸道的反復吸收后這些毒素便會表現在人體表面，比如像皮膚粗糙、色斑、痘痘等問題。

　　因此對于有便秘癥狀的人群，在平時生活中就應該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥面包、粗糧、大豆、筍等食物。

　　西紅柿汁

　　經常臉上長痘痘的人群在平時生活中應該多喝些西紅柿汁，經過研究發(fā)現，不管是喝西紅柿汁還是吃西紅柿，都能夠有效的起到治療痘痘以及消除痘印的作用。這是由于在西紅柿中含有厚實的維生素c，它可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而有效的減少黑色素的變成。長期食用還可以讓皮膚白嫩，痘印消退。

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