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白領(lǐng)如何走出健康怪圈
現(xiàn)代社會(huì)，緊張的節(jié)奏讓職場人不得喘息，而身負(fù)重壓的白領(lǐng)更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意，你的身邊早已是“殺”機(jī)四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。
1、工作壓力大
各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的“挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能”的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。
2、睡眠時(shí)間短
由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，睡覺已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，不少人利用周末時(shí)間猛補(bǔ)覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會(huì)的機(jī)會(huì)，生活圈愈發(fā)狹窄。工作時(shí)間長
此為白領(lǐng)工作的最大特點(diǎn)。對(duì)白領(lǐng)而言，一天工作八小時(shí)無異于癡人說夢，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點(diǎn)早已成為他們的必修功課。
3、溝通機(jī)會(huì)少
特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，與人溝通也多半透過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行。久而久之，白領(lǐng)習(xí)慣了跟沒有表情的機(jī)器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。
4、職業(yè)病增多
長期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了“職業(yè)病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來添亂。
5、與家人生隔膜
對(duì)于單身白領(lǐng)來說，只能隔段時(shí)間再回家探視父母，而對(duì)已婚白領(lǐng)而言，早上出門時(shí)，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。
6、工作環(huán)境壓抑
鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)肅寡言的上司……在這樣的環(huán)境中，難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
7、性格發(fā)生裂變
因?yàn)榱?xí)慣透過鍵盤和鼠標(biāo)與人溝通，許多白領(lǐng)在真實(shí)世界中不善表達(dá)，見到美女就會(huì)口吃、冒冷汗。于是，網(wǎng)絡(luò)上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間的白領(lǐng)成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
八大招式護(hù)航白領(lǐng)健康
1、堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”
許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
在很多白領(lǐng)中流傳著一個(gè)順口溜：做白領(lǐng)難、做男白領(lǐng)更難、做健康的男白領(lǐng)是難上加難。這看似玩笑的一句話，卻實(shí)實(shí)在在的揭示了在當(dāng)今社會(huì)里白領(lǐng)男性的健康形勢日益下滑這一嚴(yán)酷現(xiàn)狀。不得不承認(rèn)，繁忙的工作交際、豐盛卻不平衡的飲食、日益減少的休息運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式導(dǎo)致男白領(lǐng)們的健康一再透支，長此以往，各種各樣的疾病也悄然襲來。其實(shí)，大家不妨每天花上很少時(shí)間，做做如下幾件事情，自己的健康保障一定會(huì)得到極大提升。
保持你的身材
在人們的認(rèn)知里，保持身材似乎是女性專利。其實(shí)不然，男人保持好自己的身材也同等重要。因?yàn)�，勻稱的身材代表的不僅僅是美觀，更是身體健康的具體表現(xiàn)。然而很多男白領(lǐng)由于平日里攝入的油膩飲食過多，早早的就挺起了啤酒肚，體檢報(bào)告單上脂肪肝、高血脂等指標(biāo)更是紅燈頻閃。所以，改變膳食結(jié)構(gòu)，多吃高纖低脂食物成為當(dāng)今白領(lǐng)男士的當(dāng)務(wù)之急。
當(dāng)然，男人的口味一般都比較重，所以男白領(lǐng)們不妨逐步適應(yīng)吃些清淡的食物，或是在吃完油膩飲食后喝些可以解油膩的飲品，比如酸梅湯就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樗崦窚且詾趺�、山楂等原料熬制而成的，除了具有降血脂解油膩的功效外，酸梅湯中的陳皮也可以阻止人體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。對(duì)于保持健康的身材十分有幫助。而九龍齋等老字號(hào)也都已生產(chǎn)瓶裝酸梅湯，即保持了原有的綠色純天然的品質(zhì)、又方便易攜，對(duì)于既想保持身材又怕麻煩的白領(lǐng)男士來說，可謂是個(gè)福音了。
堅(jiān)持你的運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這個(gè)道理每個(gè)人都知道，但是，很多男白領(lǐng)都認(rèn)為自己不得不把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，沒有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)雖然需要時(shí)間，但只要有心，也可以將其化整為零。
2、放棄無意義的固執(zhí)
有些人總想得到一切，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
3、學(xué)會(huì)制訂計(jì)劃表
當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力，因?yàn)�，一切盡在掌握之中。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒有了壓力。
4、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”
有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。那么，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)，來幫你減輕壓力。
5、不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。
6、通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心。當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然會(huì)得到對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
7、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)，從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。
8、嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門等�？傊�，要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
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