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秋季養(yǎng)生關(guān)鍵是如何養(yǎng)肺
1、避免上火
秋季天氣干燥致身體易上火，所以我們的飲食中要少吃一些刺激性的食物，尤其是過(guò)辣和過(guò)咸的食品，因?yàn)樗麄兌紩?huì)導(dǎo)致體內(nèi)上火。很多朋友會(huì)問(wèn)小編，秋季上火的原因是什么？小編認(rèn)為，一部分是由于天氣所帶來(lái)的身體不適，而另一部分則是由于我們沒(méi)有根據(jù)天氣的變化調(diào)整飲食。
那么，我們?nèi)绾闻袛嗌眢w是否處于上火狀態(tài)呢？秋季上火有哪些癥狀呢？我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)觀察一下，判斷自己的身體是否處于上火狀態(tài)。
第一，是否會(huì)莫名其妙的發(fā)脾氣，如果是則說(shuō)明你的肝火旺盛。
第二是否會(huì)有咳嗽，干咳，口干的現(xiàn)象，如果是則說(shuō)明你的肺火旺盛。
第三，如果還是經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等現(xiàn)象，說(shuō)明胃火旺盛。
如果你有上述現(xiàn)象，說(shuō)明你的身體處于上火狀態(tài)，需要及時(shí)給自己的身體降火。降火的方法有很多，小編在此就說(shuō)一個(gè)最簡(jiǎn)單的吧！秋季的午后，一壺菊花茶就是清熱降暑的不錯(cuò)選擇。
2、避免受寒
秋季養(yǎng)肺，還要做到避免身體受寒。我們都知道秋季的白天比較燥熱，晚上則相對(duì)寒冷，白天和夜晚的溫差較大，這也是為什么秋天容易感冒的原因之一。白天和夜晚的溫差較大，對(duì)于身體以及肺部的傷害也是很大的，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀谆加懈煽�，肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
此外，小編不僅要提醒大家注意保暖的問(wèn)題。在飲食方面，大家也需要注意一下，盡量不要喝一些加冰的飲料，特別是碳酸類的飲料。碳酸飲料中含有二氧化碳，其對(duì)于呼吸道本身就是有刺激作用的，再加上經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)之后，氣體對(duì)于肺部的刺激性更大。久而久之，將會(huì)降低肺部的免疫力。
3、間隙時(shí)間多喝一杯水
秋季養(yǎng)肺一定要記得多喝水。在我們工作休息的時(shí)候，給自己倒一杯白開(kāi)水，對(duì)肺部的保養(yǎng)作用也是很好的。
多喝白開(kāi)水，既可以保持體內(nèi)水分充足，更重要的是它可以保持肺臟和呼吸道的濕潤(rùn)度。這樣一來(lái)就會(huì)延緩呼吸道的衰老，使其保持年輕化，更加不會(huì)在秋季這樣一個(gè)敏感的季節(jié)被細(xì)菌侵害。
所以秋季一旦感覺(jué)到自己的呼吸道或者是鼻腔有不適感的話，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。保持呼吸道的濕潤(rùn)度，對(duì)于防治呼吸道疾病有很好的療效。
與此同時(shí)，也要求我們保持鼻腔的衛(wèi)生，經(jīng)常清洗鼻腔，特別是外鼻腔非常重要。
4、經(jīng)常深呼吸
秋季養(yǎng)肺，要經(jīng)常做一做深呼吸。很多人以為在緊張的時(shí)候做一下深呼吸，可以起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。其實(shí)，深呼吸這個(gè)看似平凡的動(dòng)作還有養(yǎng)肺的功效。
我們?cè)谧錾詈粑臅r(shí)候，胸肌處于伸展的狀態(tài)，胸廓被擴(kuò)大了。與此同時(shí)，肺活量也會(huì)增大。這樣就有助于排出肺部的一些廢氣，起到清理肺臟的作用。
此外，深呼吸還可以消除暫時(shí)的疲勞感，放松一下心情調(diào)整一下工作狀態(tài)，是辦公室一族提高工作效率的不錯(cuò)方法喲。一個(gè)小動(dòng)作，既可以保護(hù)肺部，又可以提高工作效率，何樂(lè)而不為呢！
5、吃些潤(rùn)肺的食物
秋季有邪燥，而邪燥最易傷肺。但是不用擔(dān)心，我們可以在飲食中多加入一些養(yǎng)肺的食物。養(yǎng)肺的食物隨處可見(jiàn)，也比較容易買到，例如白蘿卜，豆腐，黑芝麻，等等。
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