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開車族要如何呵護自己的眼睛健康

時間:2022-05-11 09:49:03 健康 我要投稿
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開車族要如何呵護自己的眼睛健康

  目錄:

開車族要如何呵護自己的眼睛健康

  第一章:司機護眼有七招

  第二章:開車族養(yǎng)生知識:以水代茶更易提神

  第三章:開車時 座椅調整到什么角度最"護腰"

  司機長時間開車讓眼睛受到很大的傷害,怎么做才能保護眼睛呢?小編教你幾招,幫你呵護眼睛,安全開車!

  司機護眼有七招

  一是洗目:經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,促進眼部的血液循環(huán),防止眼睛患病。尤其是開長途汽車的人,在加油或吃飯后,用熱毛巾擦一擦眼,非常有效。

  二是養(yǎng)目:平時注意飲食的選擇和搭配,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物,如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。

  三是動目:適當運轉眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒經活絡,改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

  四是按目:經常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還能預防視力下降、促進眼部血液循環(huán),提高抗病能力。

  五是眺目:在中途停車休息時,應利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠處,以調節(jié)眼部肌肉,緩解疲勞,達到調節(jié)視力的目的。

  六是護目:不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時,在強光下開車時,最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

  七是治目。一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重。

  開車族養(yǎng)生知識:以水代茶更易提神

  1、開車的朋友由于要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫(yī)認為肝開竅于目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用動物的肝臟或血,比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,以食養(yǎng)方式滋補肝血,以達明目養(yǎng)肝之目的。

  2、開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身鍛煉,身體大多偏胖,因此,駕車族應盡量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、困倦,飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多,影響心腦供血,往往出現心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。

  3、開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利于清腸通便,排除體內有害物質。

  4、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵,日出而作,日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節(jié)律,人體會有很多不適,正常生物節(jié)律被打亂,睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

  5、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經常飲用濃茶或者咖啡,隨著時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

  因此,駕車族應盡量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài),飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。

  開車時 座椅調整到什么角度最"護腰"

  坐著的時候,腰最費力,因為上身所有的力量都在腰上。所以,經常開車的人,學會把座椅調整到最佳舒適度非常重要。北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌教授在日前召開的強生媒體開放日活動上說,汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。

  這是因為,人靠在傾斜100度的椅背上時,身體是稍稍后仰的,正好符合我們腰身微微后屈的自然曲線,而且此時,汽車座椅腰背處設計的隆起部分最能減少腰部的壓力。

  生活中,很多開車新手喜歡把椅背調得直直的,以為坐直點兒更練腰。但其實,按照我們的腰身曲線,腰椎挺得直直的,其承受的壓力也是最大的,反而對腰不利。

  專家建議,不妨今天在開車前,就先檢查一下你的座椅背。如果怕100度不好掌握,可以先把椅背調直了,然后再讓靠椅的頭枕位置后傾一個拳頭左右就差不多了。

  如果要開長途車,建議后背再墊一個小的墊子,這樣可以更好地保護你的腰。

  結語:你會呵護眼睛嗎?對開車族而言,眼睛可是很重要的哦~

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