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如何才能培養(yǎng)好的健康生活方式
迷信的老人老是說有些事情做不得，因?yàn)闀?huì)“折壽”，然而折壽這兩個(gè)字從養(yǎng)生的觀點(diǎn)上來說，確實(shí)是會(huì)有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環(huán)境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的人卻年紀(jì)輕輕就早生華發(fā)，其實(shí)，這些都是因?yàn)閭�(gè)人行為細(xì)則上的區(qū)別。不同的生活方式培養(yǎng)不同的人，你來看過就知道該如何為自己增壽了。
養(yǎng)成健康的生活方式方法
健康是人的基本權(quán)力，是幸�？鞓返幕A(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。那么如何養(yǎng)成健康的生活方式呢？為您摘錄了幾段小文，以供參考！
以成為全球人關(guān)注的話題。
人的一生若要健康，那就離不開科學(xué)的飲食和定期充足的體育運(yùn)動(dòng)。
通過世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，“超重和肥胖癥根本原因在于熱量吸收和消耗不均衡�！比蛐缘某睾头逝脂F(xiàn)象可歸因于以下幾點(diǎn)：
1、飲食的趨勢趨向于高脂肪高糖分的高能量食物，這類食物往往含有大量的脂肪和糖分，但人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)和其它微量元素含量卻很少。
2、另一種趨勢是體育活動(dòng)量不斷減少，導(dǎo)致這種情況的原因是久坐的工作環(huán)境，交通方式的改變和城市化進(jìn)程的加劇。
根據(jù)美國衛(wèi)生與人類服務(wù)部（DHHS）的研究，良好的飲食習(xí)慣會(huì)讓人擁有更健康的感覺，可以減少患病幾率，例如心臟病、某些類型的癌癥、糖尿病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松。
中國營養(yǎng)會(huì)組織修訂的《中國居民膳食指南2007》指出，想獲得充分的營養(yǎng)，需做到以下幾點(diǎn)：養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，避免過多攝入脂肪、糖和鹽分，有節(jié)制飲食。
選擇一種適合你每日鍛煉的方法：例如，散步，和孩子一起鍛煉或者走路送孩子上學(xué)而非開車，提前一站下車，多爬樓梯。在家多做一些家務(wù)，拖拖地板，打掃房間等也是一種不錯(cuò)的鍛煉方式。
休息和放松也很重要。壓力會(huì)導(dǎo)致許多健康問題，并且壓力會(huì)使你容易得病�；〞r(shí)間放松，和家人朋友待在一起或者沉思片刻都是一種放松。擁有高質(zhì)量的七小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣你才能擁有一個(gè)神清氣爽的早晨。
限量飲酒。酒精會(huì)生成熱量，但卻沒有營養(yǎng)價(jià)值。
養(yǎng)成吃健康早餐的習(xí)慣。在經(jīng)過了一夜的睡眠后，你的身體十分需要補(bǔ)充食物。因此，早餐變得十分重要，它揭開你新陳代謝的序幕，為你提供新一天的能量。
養(yǎng)成吃健康小吃的習(xí)慣，比如水果、蔬菜和少量蛋白質(zhì)的食品。比如新鮮的堅(jiān)果、低脂芝士。一般在兩餐之間吃點(diǎn)心，因?yàn)檫@將有助于抑制你在午餐或晚餐時(shí)吃的過量。
養(yǎng)成均衡健康的飲食習(xí)慣，爭取每天提供身體全面的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、全麥以及七份蔬果。
如果以上你都不能做到，就請你增加營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。營養(yǎng)素補(bǔ)充劑可以提供維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及健康營養(yǎng)素。它們不能完全取代豐富多彩的健康飲食，但在缺少某種特定營養(yǎng)時(shí)，可以提供膳食以外的補(bǔ)充，體重得到有效的控制。
我們大多數(shù)人都渴望一個(gè)健康積極的生活方式。我相信只要我們長期堅(jiān)持以上的這些方法，那么健康積極的生活一定近在咫尺。
注：本人對擁有健康積極的生活方式的看法，希望給身邊的人想健康卻沒有方法可以提供一些幫助。本文提到的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑是要非常健康，孕婦都可以吃的喲！
健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂的基礎(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。然而，社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等也成為影響我們健康素質(zhì)的大敵。
面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，惟一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康生活方式，關(guān)愛生命，定期體檢。
下面是衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室與中國疾病預(yù)防控制中心以“和諧我生活，健康中國人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)：
一、追求健康，學(xué)習(xí)健康，管理健康，把投資健康作為最大回報(bào)，將“我行動(dòng)、我健康、我快樂”作為行動(dòng)準(zhǔn)則。
二、樹立健康新形象。改變不良生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。
三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。
四、少靜多動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。
五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。
七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，反對、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。
八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強(qiáng)化健康意識(shí)，長期保持健康的生活方式。
養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，為什么還要定期體檢呢？民眾健康管理專家表示：任何疾病的發(fā)生都不是偶然的，身體的內(nèi)因及環(huán)境的外因共同作用引起的了疾病的發(fā)生，所以，在養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣的同時(shí)，我們還需要定期做健康檢查，便于我們隨時(shí)掌握自己身體的狀況，建立起自己的健康檔案，如果有病癥，通過體檢就能提早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)采取對策，在疾病的早期進(jìn)行預(yù)防和治療，有效降低疾病的發(fā)病率、致殘率、死亡率。
健康體檢的目的就是讓機(jī)體的每個(gè)器官都和和諧相處，讓每一個(gè)人都擁有健康、促進(jìn)健康，呵護(hù)健康。良好的生活方式就是讓我們在追求健康的生活方式中實(shí)現(xiàn)人與自然的和諧相處，讓我們的生活環(huán)境更健康，更美好。民眾體檢中心祝愿：人人擁有健康的心態(tài)、健壯的體魄，擁有幸福生活！
如何培養(yǎng)健康生活方式讓你不“折壽”
養(yǎng)生長壽秘訣如何培養(yǎng)健康生活方式，每天做多一點(diǎn)點(diǎn)，就可以給自己的壽命增加一小段光陰。迷信的老人老是說有些事情做不得，因?yàn)闀?huì)“折壽”，然而折壽這兩個(gè)字從養(yǎng)生的觀點(diǎn)上來說，確實(shí)是會(huì)有這樣的事情。很多人不明白，為什么生活在同樣的環(huán)境下，有的人身體健康瀟灑到老，而有的人卻年紀(jì)輕輕就早生華發(fā)，其實(shí)，這些都是因?yàn)閭�(gè)人行為細(xì)則上的區(qū)別。不同的生活方式培養(yǎng)不同的人，你來看過就知道該如何為自己增壽了。
每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己。我們中的大多數(shù)人都把時(shí)間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受�？傊@半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。
大量飲用飲料—特別是水。腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。
每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益。香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必?fù)?dān)心受到有毒化學(xué)物質(zhì)和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點(diǎn)。這使你不用擔(dān)心發(fā)胖。
讓生活充滿歡樂，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。
當(dāng)你為什么事情擔(dān)憂的時(shí)候，問問你自己，什么是可以承受的最大限度—事情會(huì)糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
別浪費(fèi)你的生命。將那些垃圾郵件直接扔進(jìn)紙簍。別回答那些不請自來的電話，別花時(shí)間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節(jié)省下幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間—屬于你自己的娛樂時(shí)間。登門拜訪的推銷員通常推銷一些我們不需要的產(chǎn)品，而且不可避免地浪費(fèi)了我們的時(shí)間。
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