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如何才能正確幫助寶寶健康排毒

時(shí)間:2022-05-12 11:25:20 健康 我要投稿
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如何才能正確幫助寶寶健康排毒

  一、幫寶寶排毒的四種水果

如何才能正確幫助寶寶健康排毒

  1、蘋果

  排毒水果首選自然非蘋果莫屬了,俗語說:一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果,效果更好。

  2、草莓

  草莓富含維生素C以及胡蘿卜素,還含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟,也是不可忽略的排毒水果。

  3、紫葡萄

  紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾,因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。

  4、櫻桃

  櫻桃具有一定的藥用價(jià)值,能清楚體內(nèi)毒素,對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π,同時(shí)還有溫和的通便作用。

  果蔬是堿性食物,能起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用,讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上,并承著大便排出體外。半歲到1歲的嬰兒,可以選擇果蔬泥輔食,既能助排毒素又不會增加腸道消化負(fù)擔(dān)。以下是小編誠意推介兩款口味多樣的果泥套餐,既利于排毒、助消化,也可以當(dāng)健康零食。

  其實(shí),除了水果可以幫助寶寶安全排毒,日常的生活習(xí)慣也可以哦。

  二、幫寶寶排毒的生活習(xí)慣

  1、選擇新鮮食材

  盡量挑選新鮮的食材,并且以水煮的烹調(diào)法為主,也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品,因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì),容易損害身體健康。

  2、少吃加工食品

  加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉松等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。

  3、多吃高纖維食物

  高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動,腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養(yǎng)之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外,各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。

  4、及早就寢

  就像垃圾車每天都在固定的時(shí)間會來清理垃圾一樣,人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段,那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài),將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后,血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等,因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

  5、多多運(yùn)動

  多運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝,促使氣、血、水三者皆通,進(jìn)而有助于新陳代謝,協(xié)助人體排出毒素。

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