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寶寶如何健康飲食

時間:2022-05-21 21:37:24 健康 我要投稿
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寶寶如何健康飲食

  一、寶寶怎么飲食屬于健康的

寶寶如何健康飲食

  1.母乳喂養(yǎng):母乳是嬰兒的最佳食物和天然保健食品,是任何食物都無法代替的嬰兒營養(yǎng)品。母乳的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅及維生素的比例適合嬰兒,利于嬰兒消化吸收;有利于增強嬰兒的抗病能力。因為母乳中含有大量的活性免疫因子,使肌體對細菌、病菌的抵抗力增強;同時也不容易引起嬰幼兒腸道少量出血或者嬰幼兒濕疹等過敏現象。

  2.牛奶:不能以母乳喂養(yǎng)寶寶的時候必須以牛奶代替,但是要注意以下幾點:不要以為牛奶越濃越好,牛奶越濃營養(yǎng)越高,超過了嬰幼兒的胃腸道消化吸收限度。不但消化不掉還可能對消化器官造成傷害,從而出現腹瀉,便秘,食欲不振等現象。所以在給寶寶喂奶粉的時候要參考奶粉的質量、營養(yǎng)成分、及寶寶年齡來決定加水多少;不要多加糖。正確的是每100毫升加蔗糖5-8克。過多的糖會使嬰兒的水分滯留在體內,結果肌肉和皮下組織變的松軟,同時還容易讓嬰兒發(fā)生齲齒;不宜飲用酸奶,酸奶可以引起嘔吐和壞疽性腸炎。

  4-6月寶寶

  寶寶在4-6月后,所含鐵、葉酸、維生素、鈣等營養(yǎng)素就顯得相對不足,如果不適時添加其他食物,孩子就有患貧血、佝僂病等疾患的可能。所以在飲食上應該采取由稀到稠、由細到粗、由一種食物到多種的原則給寶寶添加食物,如:蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。

  二、寶寶飲食中能不能吃糖

  1、孩子究竟能不能吃糖?

  兒童天生偏愛吃甜食 ,糖是人類的基本營養(yǎng)物質 之一。糖分為果糖、蔗糖及多糖類成分,糖果中多以蔗糖為主,而食物中的主食如饅頭、米飯等淀粉類食物則屬于多糖,而致齲性最強的就是蔗糖。

  事實上,如果孩子體重 正常,身體、牙齒健康 ,食用糖果不會對身體造成太多的負面影響 。但有的孩子身體瘦弱,吃糖會影響食欲、耽誤吃飯,則不建議飯前吃糖 。有的孩子體重超標或是糖尿病 患者,則自然不建議吃糖,容易給身體帶來更大的負擔。

  2、吃糖一定會導致齲齒嗎?

  齲病的發(fā)生不是單一因素引起的,經典理論是四聯因素或三聯因素。引發(fā)齲齒的四個因素依次是微生物、食物、宿主及時間。齲病的定義是“一種菌斑誘導的慢性感染性疾病 ”。其中,細菌起到了最大的作用。

  從食物角度說,單純糖類的來源包括碳酸飲料 、曲奇餅、蛋糕、糖果、谷物、土豆片、薯條、玉米片、校驗脆餅、面包、果汁和水果。事實上,不僅是糖類食物,所有食物的致齲機理都是必須要和菌斑發(fā)生作用,即長時間粘附在菌斑上和細菌作用產酸。因此,造成齲齒的食物來源不僅是糖的成分,包括一些黏性大的食物、碳水化合物 、飲料等只要長時間粘附在牙齒表面沒有被清潔,都容易造成致齲傾向。

  3、如何保持兒童的牙齒健康 ?

  對于兒童健康 來講,飲食均衡 永遠都排在首位。包括糖果在內的甜味劑食品從營養(yǎng)學角度來講其實沒有多大必要,但禁止孩子食用又完全不能避免。因此,吃糖的建議原則應是定時定量 ,比如規(guī)定一星期吃一次、吃兩次,每次集中吃,吃完就刷牙,而不能是孩子想吃就吃。因為包括糖果、甜味食品、飲料等食物隨時吃的話很難做到及時清潔,由此則可能誘發(fā)齲齒。

  三、寶寶可以吃哪些進口水果

  榴蓮

  提示:1歲后再給寶寶吃榴蓮

  榴蓮是熱帶水果 中唯一兼具高脂肪 、高糖分、高熱量 的高營養(yǎng)水果,有“熱帶果王”之稱。

  榴蓮所含的熱量及糖分極高,而且容易引起上火,所以建議不要給嬰兒吃,最好等到寶寶1歲后再吃。

  榴蓮性熱,不能吃太多,吃一塊就可以了,吃后要多喝水 ,或者搭配著山竹一起吃,可以起到祛火的功效。

  藍莓

  提示:帶著果皮一起吃

  原產和主產于美國,又被稱為美國藍莓。我國主要產在大興安嶺和小興安嶺林區(qū),尤其是大興安嶺中部,而且都是純野生,堪稱“世界水果之王”。

  果實中的青花素對眼睛有良好的保健作用 ,是很多藥物無法比擬的。

  藍莓中含有相當多的鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡,穩(wěn)定血壓以及心臟功能,心臟功能不佳的寶寶尤其適合食用。

  奇異果

  提示:2/3的寶寶初次添加會過敏

  奇異果被認為是營養(yǎng)密度最高的蔬果,除了富含維他命 C、A、E以及鉀、鎂、纖維素 以外,還含有其他水果中很少見的營養(yǎng)成分 ——葉酸、胡蘿卜素 、鈣、黃體素、氨基酸 、天然肌醇,因此被營養(yǎng)師 稱為“營養(yǎng)活力的來源”。

  奇異果味甘酸而寒,有解熱、止渴、通便、健胃的功效。針對寶寶煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉等問題,非常有幫助。

  不過,英國一次科學調查研究顯示,2/3的兒童在第一次吃奇異果的時候會有不良反應 ,所以,媽媽給寶寶第一次 添加奇異果的時候,一定要少量,同時注意是否有過敏反應 ,比如皮疹、腹瀉等。

  建議中國寶寶 在8個月后適量添加,8個月起小寶寶 可以每天吃0.5-1個奇異果。奇異果中的微酸,能促進腸道蠕動,減少腸胃脹氣,促進生長激素 分泌。

  選擇成熟度 較好的奇異果可減少過敏的幾率。攝入量 由少量開始,注意添加后的反應。

  四、寶寶健康飲食的誤區(qū)

  誤區(qū)一:咀嚼過的食物易于消化吸收

  有些家長認為,寶寶胃腸功能 尚不成熟 ,給他們喂食咀嚼過的食物,更易于消化吸收,再說了,他們當年也是在這樣的嗷嗷待哺中成長起來的呀,現在照樣活潑亂跳。其實,這是一種不科學、不衛(wèi)生的喂養(yǎng)方式 。

  人體的口腔本身就是一個多菌的環(huán)境,給孩子們 喂咀嚼過的食物,易將成人口腔中的細菌傳給孩子,從而引起感染。實際上,當寶寶已具備較好的咀嚼和消化食物的能力,爸爸媽媽就應該讓寶寶 自己咀嚼食物,這樣不但可以促進其牙齒的生長,還有利于培養(yǎng)他們咀嚼和吞咽 的良好習慣 。但要注意的是,應避免給寶寶喂食 生硬、粗糙、油膩或過于刺激的食物。

  誤區(qū)二:奶粉越濃,營養(yǎng)成分 越多

  在給寶寶喂食奶制品 時,相信許多不怎么懂事的爹媽們會很傻很天真地以為:奶粉越濃,營養(yǎng)成分越多,就越有利于寶寶生長 發(fā)育。于是,他們往往喜歡給寶寶喂食高濃度的奶粉。醒醒吧爸媽們。誠然,寶寶生長發(fā)育 迅速,他們對能量及營養(yǎng)的需求特別高,但另一方面,我們還必須注意到,寶寶胃腸 發(fā)育尚不成熟,他們對能量及營養(yǎng)的耐受性亦相對較差。

  奶粉配制過稀,固然易引起營養(yǎng)不良 ,但配制過濃了,則可能加重胃腸道 負擔,導致消化功能紊亂 、腸脹氣等問題出現,這同樣會影響寶寶 的生長發(fā)育 。因此,我們強調配制奶粉 時,應按照奶粉罐 上的詳細配制說明,選擇適宜的濃度。

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