延緩衰老的食物有哪些

　　想要延緩衰老可以多吃什么食物呢，下面小編為大家推薦10種延緩衰老的食物，歡迎大家閱讀。

　　延緩衰老的食物有哪些

　　1. 石榴

　　石榴能發(fā)揮很好的抗氧化作用，保護(hù)心臟和血管，并降低血壓。

　　2. 藍(lán)莓

　　藍(lán)莓有豐富的抗氧化劑─花青素，能提升免疫力，并保護(hù)身體免于自由基的.傷害。

　　3. 大蒜

　　和洋蔥一樣，大蒜含有豐富的硫化物，能促進(jìn)免疫細(xì)胞活動。大蒜同時(shí)也是有效的抗炎物質(zhì)。

　　4. 鳳梨

　　鳳梨酵素是一種可消炎并促進(jìn)免疫效果的酵素，鳳梨也是抗氧化劑維生素C的絕佳來源。

　　5. 姜

　　生姜可發(fā)揮抗炎的作用，抑制體內(nèi)引發(fā)發(fā)炎的酵素活動。

　　6. 姜黃

　　姜黃是咖哩的主要原料，含有能抗氧化的姜黃素。

　　7. 鮭魚

　　鮭魚富含Omega-3脂肪酸，可減少發(fā)炎。鯡魚、青花魚和沙丁魚也有同樣功效。

　　8. 洋蔥

　　洋蔥富含槲皮素，是一種抗氧化物。洋蔥亦含有硫化物，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。

　　9. 番薯

　　番薯有豐富的類胡蘿卜素，能增強(qiáng)免疫力和預(yù)防發(fā)炎。

　　10. 菠菜

　　菠菜也有大量類胡蘿卜素，還有能提高免疫功能的維生素E。