女人延緩衰老必吃的食物

　　哪些食物可以延緩衰老呢，下面小編為大家推薦10種可以延緩衰老的食物，歡迎大家閱讀。

　　女人延緩衰老必吃的食物

　　1、胡蘿卜

　　富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。

　　2、番茄

　　番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。

　　3、蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

　　4、菠菜

　　菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

　　5、牛奶

　　被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

　　6、核桃

　　核桃能幫助肌肉成長，對康癌癥，還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。

　　7、豆腐

　　豆腐是比較良好的蛋白質(zhì)來源，其中含有的異黃酮可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間，降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、魚肉

　　含有全面而優(yōu)質(zhì)的'蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　9、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　10、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

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