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秋季養(yǎng)生如何養(yǎng)肺
養(yǎng)生的知識(shí)是非常豐富的，養(yǎng)生有很多環(huán)節(jié)我們?nèi)绻蛔⒁獾脑挘B(yǎng)生收到的效果就不明顯甚至容易出現(xiàn)反作用，例如季節(jié)對(duì)于養(yǎng)生的影響，我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候很容易就忽略了季節(jié)這個(gè)因素，其實(shí)季節(jié)對(duì)于養(yǎng)生的影響是非常大的，我們?cè)诖杭疽⒁怵B(yǎng)肝，而在秋季就應(yīng)該注意養(yǎng)肺了。
那么我們?nèi)绾卧谇锛攫B(yǎng)肺呢，其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，我們只需要做到下文介紹的幾點(diǎn)就可以起到很好的養(yǎng)肺功效，在秋季我們可以多喝水，用食療和中藥等方法來(lái)養(yǎng)肺。
按照傳統(tǒng)中醫(yī)的五行理論，秋與肺同屬金，且秋季氣候干燥，燥邪易傷肺，因此，秋季養(yǎng)生的根本，在于養(yǎng)肺。
一、喝水益肺
喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)便有效的方法。秋天氣候干燥，人體水分容易丟失。要及時(shí)補(bǔ)足身體水分，秋季時(shí)每天應(yīng)比其他季節(jié)多喝500ML以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。而“肺開竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過(guò)吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤(rùn)與滿足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。
秋季還應(yīng)強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)榉沃髌っ�，秋燥易傷皮，進(jìn)而傷肺。勤洗澡、愛(ài)洗澡有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、養(yǎng)肺的作用。
二、食粥養(yǎng)肺
1、銀耳粳米粥：銀耳50克，泡水漲開后加入粳米50~100克，淘洗干凈一起煮。然后加蜂蜜適量，攪勻即可。
2、蓮藕粳米粥：蓮藕100克，洗凈切碎，粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
3、山藥粳米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈后切塊，粳米淘凈煮粥，一日兩次食用。
4、大棗銀耳羹：銀耳50克，泡開，再加入大棗10顆，加適量水煮1~1小時(shí)，再調(diào)些白糖或冰糖食用。
三、中藥潤(rùn)肺養(yǎng)肺
秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易復(fù)發(fā)，許多人在這個(gè)時(shí)候容易咳喘和腹瀉，因此，有針對(duì)性地服用一些中藥能夠起到一定的預(yù)防作用，如以藥膏潤(rùn)肺;服威靈仙、薄荷研末調(diào)水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對(duì)于咳喘復(fù)發(fā)、氣虛自汗、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。
四、常笑宣肺養(yǎng)肺
笑能促進(jìn)身體器官的健康，特別是對(duì)肺十分有益。笑的時(shí)候，人的胸廓得到擴(kuò)張，肺活量增大，可以解除胸悶，緩解抑郁，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。所以，發(fā)自內(nèi)心的微笑，可達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的。
五、運(yùn)動(dòng)健肺養(yǎng)肺
加強(qiáng)優(yōu)育鍛煉是強(qiáng)肺臟的最好方式。可選擇散步、體操、太極等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)。
六、吸收功養(yǎng)肺
晚餐后2小時(shí)，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然后定直身子，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩胸之間，然后收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。
七、拍肺功養(yǎng)肺
每天臨睡之前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍;呼氣時(shí)從下向上輕拍，這樣持續(xù)大概十分鐘，最后再用手背隨呼吸節(jié)奏輕叩背部肺腧穴數(shù)十下。
上文我們介紹了季節(jié)對(duì)于養(yǎng)生的影響，我們?cè)诓煌募竟?jié)要選擇不同的養(yǎng)生方法才行，我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生的主要目的就是要養(yǎng)肺，所以上文詳細(xì)介紹了我們?cè)谇锛緫?yīng)該怎么做才能養(yǎng)肺，希望上文介紹的方法對(duì)大家是有幫助的。
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