如何幫助孩子走出亞健康

　　導(dǎo)讀：亞健康是一個(gè)不容忽視的兒童問(wèn)題，它將給孩子的成長(zhǎng)帶來(lái)很多不利的影響，所以家長(zhǎng)要在孩子出現(xiàn)亞健康的苗頭，就必須采取措施來(lái)幫助孩子走出亞健康狀態(tài)。

　　在中國(guó)，越來(lái)越多的孩子是家里的獨(dú)生子女，父母會(huì)把全部的精力投在他們身上。在生活上愛(ài)護(hù)有加，尤其在飲食方面，唯恐孩子營(yíng)養(yǎng)不足。但是很多家長(zhǎng)可能會(huì)忽視一點(diǎn)，那就是孩子成長(zhǎng)過(guò)程的亞健康——營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孩子這種亞健康如果發(fā)展下去，將會(huì)疾病，尤其是肥胖引發(fā)的多種生理和心理疾病。

　　對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)是少不了的，但過(guò)分的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)起到一定的反作用的。

　　1、 體重超標(biāo)

　　醫(yī)學(xué)研究表明，肥胖發(fā)生的年齡越小、肥胖病史越長(zhǎng)，各種代謝障礙就越嚴(yán)重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)性就越大。

　　2、可能導(dǎo)致兒童性早熟

　　孩子性早熟是父母所不愿意看到的事情，而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就很有可能是導(dǎo)致孩子性早熟的“兇手”之一�，F(xiàn)在的孩子普遍營(yíng)養(yǎng)充足，又喜歡進(jìn)食一些炸雞、炸魚(yú)、炸薯?xiàng)l、奶油制品等，過(guò)高的熱量就會(huì)在孩子體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹�肪，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟。

　　3、導(dǎo)致兒童齲齒

　　高蛋白、高能量的黏糊狀食物在乳牙邊積累，最容易引發(fā)齲齒。

　　4、消極的影響

　　過(guò)度肥胖的孩子，往往是別人嘲笑的對(duì)象。長(zhǎng)期下去，會(huì)給孩子造成壓力，心理疾病，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致自我封閉。

　　一、要做到各種營(yíng)養(yǎng)合理、均衡：多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜和粗糧;少吃含能量和脂肪高的食物，如油炸食物、西式快餐食品等：少喝飲料，多喝白開(kāi)水。

　　二、吃飯要嚴(yán)格控制、定時(shí)定量：三餐要定時(shí)，睡前盡量不要加夜宵，應(yīng)遵循“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的原則，對(duì)于用腦多、運(yùn)動(dòng)多的孩子適量放寬點(diǎn)。

　　三、多參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉：每天保持相對(duì)的體育鍛煉。跑步、打籃球。..。..都是很好的選擇，強(qiáng)身健體的同時(shí)，又可以緩解孩子學(xué)習(xí)時(shí)的勞累。

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