立秋后該如何健康運(yùn)動(dòng)

　　立秋過后天氣會(huì)變得比較潮濕，所以很多疾病就會(huì)開始蔓延，我們在生活中就應(yīng)該要多鍛煉身體才能夠避免疾病的傷害。然而，立秋過后我們應(yīng)該要生活中如何去健康運(yùn)動(dòng)呢，我們可以通過爬山或者慢跑等運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)體內(nèi)的血液循壞，這樣對于提高身體的抵抗力是有很大的幫助的，希望你們可以理解一下。

　　立秋過后如何健康運(yùn)動(dòng)是比較關(guān)鍵的，因?yàn)榱⑶镞^后天氣就開始變冷了，我們在生活中就應(yīng)該要通過鍛煉的方法來提高身體的抵抗力，才能夠在生活中避免受到一些風(fēng)寒疾病的影響，建議大家可以多鍛煉一下。

　　爬山可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

　　秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然，爬山時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。

　　慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跑速自定，跑程不限，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥瘦身。它作為一項(xiàng)投資少而回報(bào)多的休閑活動(dòng)，深受人們喜愛。慢跑運(yùn)動(dòng)幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始!

　　冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　我們都知道在生活中多鍛煉身體是有很大好處的，主要是因?yàn)槲覀冊谏�活中鍛煉身體，可以更好的促進(jìn)身體中的血液循壞，以及提高身體的抵抗力。所以大家在立秋過后，可以通過洗冷水浴、慢跑以及爬山等運(yùn)動(dòng)來鍛煉一下身體。

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