教你如何護(hù)心養(yǎng)肺安然度過(guò)冬至的技巧養(yǎng)生

　　冬至的到來(lái)意味著冬季最寒冷的時(shí)刻要到來(lái)了，冬至常有”不過(guò)不冷“的說(shuō)法，天氣大幅度的降溫是一個(gè)顯著的特點(diǎn)，身體的生理狀況也一定要早早地調(diào)理過(guò)來(lái)，不然適應(yīng)不了嚴(yán)寒。就會(huì)引發(fā)感冒等疾病。下面中醫(yī)為您支招，如何養(yǎng)護(hù)您的心肺，使您安然度過(guò)冬季。

　　冬至又稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”，是從古至今人們都極為重視的節(jié)氣之一。古人認(rèn)為，冬至陰氣最重，陽(yáng)氣始生，陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。在古代，皇帝要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜。民間至今保留著北方人冬至吃餃子、餛飩，南方人吃湯圓、赤豆糯米飯的習(xí)俗，用以驅(qū)寒暖身，祈盼新年。

　　度冬要護(hù)心

　　冬季主寒，寒性凝滯，寒邪最易損傷人體陽(yáng)氣。人體氣血運(yùn)行依賴陽(yáng)氣的推動(dòng)，當(dāng)人體受到外界寒冷刺激時(shí)，血脈多收縮阻塞。尤其是在冬季最為寒冷的冬至?xí)r節(jié)，老年人如果不注意防寒保暖，則很容易突發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等。若是連續(xù)幾天都感覺(jué)乏力、頭暈、胸部不適，一定要警惕心腦血管疾病的急性發(fā)作，并及時(shí)治療。

　　建議度冬護(hù)心可以適量吃些紅色食物，比如紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;山楂則是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化瘀的良藥;紅酒具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抑制血管生長(zhǎng)因子，防止動(dòng)脈硬化;紅茶中含有的鉀可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)心功能的作用。

　　度冬要養(yǎng)肺

　　肺為嬌臟，畏寒喜潤(rùn)。冬至三九寒天，氣候干冷，容易傷及肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見(jiàn)的肺臟感受寒邪的表現(xiàn)，所以，度冬還要注意養(yǎng)肺。

　　建議每天早上可以做做“呼吸操”，以潤(rùn)養(yǎng)肺臟。具體做法：用鼻深長(zhǎng)而緩慢地呼吸，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒;然后慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5～15分鐘。

　　此外，日常飲食宜吃些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

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