如何避免這些亞健康癥狀

　　生活質(zhì)量的提高讓人們?cè)絹?lái)越重視健康，亞健康的防治變得更加廣為人知，我們都知道，亞健康的調(diào)理可以從飲食入手，而很多人只關(guān)注食物中的營(yíng)養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí)，只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，也可以為你的健康加分。

　　1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

　　3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

　　4.吃方便面后吃水果

　　進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　5.吃蟹后，喝生姜紅糖水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　6.潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

　　柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)石。

　　7.燒烤后吃根香蕉

　　燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

　　我們都知道，亞健康是一種臨界狀態(tài)，它并沒(méi)有很明顯的病癥，因此容易被我們所忽視，但是長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)不及時(shí)調(diào)理，將會(huì)給健康帶來(lái)很大的隱患。因此，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始就從日常小習(xí)慣中開(kāi)始做好預(yù)防的工作吧。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是為您總結(jié)的關(guān)于亞健康的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道亞健康的癥狀有哪些了吧，對(duì)于這些癥狀你是如何調(diào)節(jié)的呢？上述給出了答案，大家可以參考一下哦！希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家。

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