如何保持老年人心理健康

　　如何保持老年人的心理健康老年人的心理特征老人保持心態(tài)年輕的技巧如何保持老年人的心理健康

　　1.豐富業(yè)余生活

　　老年人退休后，有大量的空閑時間，子女長期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內心難免會有些孤獨和無聊。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活變得更有意義、更精彩。

　　2.活到老，學到老

　　活到老學到老，而人的年齡有限，而知識領域無限。老年人學習看書學習，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識，有利于老人的心理健康。

　　3.保持樂觀情緒

　　老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經驗、技4.學會擺脫煩惱

　　生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經經過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。

　　5.家庭和社會關心

　　家庭和社會的關心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質上的關心，更重要的是給予心理上的理解和支持。

　　6.加強人際交流

　　老年人要經常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　老年人的心理特征

　　1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

　　2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們愛聽他人關于自己健康的恭維話，特別不愿意聽同齡人身后之事等等，并會常常用幻想自己“健步如飛”等景象來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰。

　　3.抑郁心理：有些老年人面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，會顯得心理很脆弱，這種心態(tài)如果不及時調整，極易導致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

　　4.偏激心理：這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向，一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。

　　老人保持心態(tài)年輕的技巧

　　1、多用腦

　　保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　2、活動手腳

　　活是指活動手指。經�；顒邮种�，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　3、體育鍛煉

　　參即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　4、充足睡眠

　　睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

　　5、健康飲食

　　調即調節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

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