寶寶如何喝水才健康

　　一般來說，幼兒需要的水除了營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。以下是小編整理的寶寶如何喝水才健康，希望對大家有所幫助。

　　1、寶寶該喝什么樣的水？

　　由于嬰幼兒的生理特點，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。

　　2、寶寶該喝多少水？

　　孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據(jù)WHO（1993）的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/（kg.d）。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

　　3、寶寶該怎樣喝水？

　　很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實際上，當(dāng)人感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

　　4、新生兒的飲水量有講究

　　對于新生兒來說，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對來說，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長的需要。

　　新生兒每日需水量為150毫升/千克，人工喂養(yǎng)時每天除了喂奶時給予的水分外，還要再補充少量的水。開始時每次可以給10～20毫升的水，逐漸增加到每次50毫升左右，在兩次喂奶之間給一次水，在給新生兒喂水時，要注意不要過急、過多，冷熱也要適宜，同時，還要注意奶具清潔與消毒，給孩子喂水時，還要靈活掌握飲水量，天氣熱時，雖說新生兒不易出汗，但于氣溫高，身體丟失了一定量體液，這種情況下，要多給孩子一些水，但一次攝入量不要過多，可以多給幾次，如果孩子生了病，特別是發(fā)燒，身體的消耗，或者因嘔吐、腹瀉引起孩子身體當(dāng)中水的丟失過多的時候，都要多給孩子飲些水，以彌補身體中水分的不足。但是應(yīng)該提醒家長們，盡量不要給孩子喝橘子水或糖水，以免影響孩子牙齒的正常發(fā)育。因此，給孩子喝水也很重要，這樣才有利于食物的消化與吸收，使孩子健康成長。

　　寶寶喝水要科學(xué)

　　1、新生兒不能喂過甜的水。

　　新生兒喂糖開水濃度以5%～10%為好，品嘗時在似甜非甜之間。

　　2、飲料不能替代白開水

　　寶寶口渴了，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，也最好用白開水沖淡再喝。

　　3、不要給寶寶喝冰水

　　大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化，刺激胃腸，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

　　4、飯前不要給寶寶喝水

　　飯前給寶寶喝水會稀釋胃液，不利于食物消化，而且寶寶喝得脹鼓鼓的會影響食欲。恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ窃陲埱鞍胄�時，讓寶寶喝少量水，以增加口腔內(nèi)唾液分泌，幫助消化。

　　5、睡前不要給孩子喝水

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能完全控制排尿。若在睡前喝水多了，容易遺尿。

　　6、久存的開水不宜給孩子飲用

　　室溫下存放超過三天的飲用水，尤其是保溫瓶里的開水，易被細菌污染，并可產(chǎn)生具有毒性的亞硝酸鹽。

　　7、教育孩子養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣

　　喝水不要過快，不要一下子喝得過多，否則不利于吸收，還會造成急性胃擴張，出現(xiàn)上腹部不適癥狀。另外，要教育孩子不要喝生水，以防感染胃腸道傳染病。

　　如何掌握補水量

　　一般來說，四個月以內(nèi)的寶寶，尚未添加輔食，飲食來源完全靠吃奶，不論是母乳或奶粉沖泡的奶，80%都是水分。若喂奶量充足，則不必喂水，因為喂水會減少吃奶的量，不利于嬰兒營養(yǎng)素的攝入。

　　若喂奶量未達每日每公斤體重100毫升，則要適量給寶寶喂水。一天喂1～2次水就足夠了。

　　開始時每次可以喂10～20毫升，隨著年齡增長喂水次數(shù)和每次喂水量逐漸增加。

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