秋季帶寶寶曬太陽(yáng)如何曬更健康

　　一、曬太陽(yáng)的好處

　　1、屁股曬太陽(yáng)黃疸退得快

　　如果是黃疸不重的寶寶，多曬曬太陽(yáng)，能起到退黃的效果。

　　2、促進(jìn)寶寶的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育

　　日光的紅外線能夠擴(kuò)張皮膚血管，紫外線可殺菌，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，可以促進(jìn)寶寶新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防佝僂病和貧血，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　3、可以獲得充足的維生素D

　　曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。

　　4、增強(qiáng)免疫力

　　曬太陽(yáng)還能增強(qiáng)寶寶的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。

　　秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快，骨骼生長(zhǎng)也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時(shí)候沒(méi)有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝僂病。所以，秋冬季日照時(shí)間短，家長(zhǎng)們更要記得常帶寶寶曬太陽(yáng)，但要注意曬太陽(yáng)的方法，請(qǐng)看下面專家的指導(dǎo)建議。

　　二、一天曬一小時(shí)，維D就足夠

　　維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，一般人以為佝僂病是“缺鈣”，這是錯(cuò)誤的，應(yīng)為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育，當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，即可引起本病。

　　研究發(fā)現(xiàn)，將嬰兒每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，可產(chǎn)生400國(guó)際單位維生素D，就已經(jīng)能滿足嬰兒每天對(duì)維生素D的全部需要了。看來(lái)，陽(yáng)光是最好的維生素D“活化劑”，崔其亮建議，孩子滿月后，家長(zhǎng)即可常抱孩子出戶外曬太陽(yáng)。

　　三、怎樣曬太陽(yáng)更補(bǔ)呢？

　　別看現(xiàn)在涼風(fēng)習(xí)習(xí)，帶著孩子曬太陽(yáng)，還是得選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間和方式�？纯创奁淞恋慕ㄗh吧：

　　1.6～9點(diǎn)，9～10點(diǎn)，16～17點(diǎn)，想曬隨時(shí)曬

　　秋冬季臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽(yáng)光中的紫外線加強(qiáng)，因此要注意選擇曬太陽(yáng)的時(shí)段。崔其亮說(shuō)，有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng)：第一階段為上午6～9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔�，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9～10時(shí)，和下午4～5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

　　2.戴頂帶沿帽，為眼睛防曬

　　每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時(shí)為宜，或每次15～30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會(huì)兒、到蔭涼處休息一會(huì)兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護(hù)視網(wǎng)膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對(duì)陽(yáng)光中紫外線抵抗能力較差。

　　3.要曬太陽(yáng)就別“防曬”

　　有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的。給寶寶曬太陽(yáng)應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉圍巾和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

　　4.曬后別洗澡

　　曬太陽(yáng)時(shí)不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7－脫氫膽固醇”洗去，減低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。

　　5.穿上紅衣曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。

　　溫馨提示

　　●給寶寶喂些魚肝油，再曬太陽(yáng)，魚肝油的效果會(huì)更好。

　　●每次“日光浴”后，多給寶寶喂些水喝。

　　●“日光浴”多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生產(chǎn)。

　　●曬太陽(yáng)時(shí)，如果寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。

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