女性練瑜伽的好處是什么

　　土耳其有一位瑜伽大師，今年已是95歲高齡。但是，他看上去也就50多歲的樣子�？�齊姆·居爾比茲最近接受采訪時(shí)說(shuō)，他保持青春的秘訣就在于正規(guī)的瑜伽練習(xí)和堅(jiān)持吃一些“超級(jí)食品”。

　　居爾比茲每天早上都游泳，夏天長(zhǎng)時(shí)間散步，冬天滑雪，屏氣時(shí)間達(dá)四五分鐘，有時(shí)練習(xí)一些高難度的瑜伽姿勢(shì)可以長(zhǎng)達(dá)48小時(shí)。飲食方面，他常吃橄欖、紅辣椒、黑白斑豆、草藥茶和湯，還自制蜂蜜。他說(shuō)：“最無(wú)益的就是肉。”

　　在居爾比茲看來(lái)，不少人生活在“露天監(jiān)獄”，每天醒來(lái)后到一個(gè)難見(jiàn)陽(yáng)光的大樓里上班，大部分時(shí)間還要坐在電腦前，靠空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，吸不到新鮮空氣。

　　瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，如果女性通過(guò)瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。

　　女性練瑜伽的好處

　　1、一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長(zhǎng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(zhǎng)美觀。

　　2、女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　3、女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢(shì)，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。

　　5、瑜伽通過(guò)梳理人體中的氣流來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。

　　女性練瑜伽需要注意

　　1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷。

　　2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛。

　　3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式。

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