春季養(yǎng)生的小方法

　　在生活中，有幾個(gè)小方法能夠幫助春季養(yǎng)生呢，下面小編為大家介紹4個(gè)春季養(yǎng)生的小方法，歡迎大家閱讀。

　　春季養(yǎng)生的小方法

　　快步走

　　步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動(dòng)頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時(shí)間，可以上午、下午、晚上各10分鐘�？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

　　游泳

　　游泳對(duì)人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動(dòng)方式。67歲的美國(guó)家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。

　　跳舞

　　跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個(gè)舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。

　　騎自行車

　　研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習(xí)慣能夠?qū)⑿难�管功能增�?qiáng)3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

　　保持有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的`人，總是比別人更加神采奕奕，身體自然倍兒棒。春暖花開的季節(jié)里，騎自行車看看周邊的花花草草，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

【春季養(yǎng)生的小方法】相關(guān)文章：

春季養(yǎng)生小知識(shí)03-11

夏至養(yǎng)生的方法06-04

立秋養(yǎng)生食譜及養(yǎng)生方法03-28

芒種養(yǎng)生的方法06-06

女性養(yǎng)生美容的方法05-26

中年男性的養(yǎng)生方法06-04

立秋正確養(yǎng)生的方法08-09

春季養(yǎng)生保健食譜04-12

春季養(yǎng)生小常識(shí)04-12

春季養(yǎng)生藥膳04-30