小孩子失眠怎么辦

　　很多人認為失眠是大人的事，小孩子無憂無慮的不應該出現(xiàn)失眠問題，其實這個想法是錯誤的，失眠并不是成人的專利。那么小孩子為什么會失眠呢?

　　小孩子失眠原因：

　　1、夜間哭鬧影響睡眠：

　　大多數(shù)小孩子在夜間都會又哭又鬧，而這是小兒失眠的原因之一。小孩之所以會哭鬧，可能是身體不舒服，例如腹脹、腸絞痛或其他疾病，也可能是因為發(fā)燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。

　　2、環(huán)境因素影響睡眠：

　　環(huán)境因素包括周圍環(huán)境及臥室環(huán)境，如果睡眠環(huán)境太過嘈雜、吵鬧，那么孩子肯定睡眠不好。另外，燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

　　3、不良入睡方式影響睡眠：

　　睡眠姿勢也對睡眠質(zhì)量有著一定的影響，不正確的睡眠姿勢會壓迫心臟，導致腦供氧不足，從而引發(fā)失眠。另外，有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談，認為睡著了自己就死了，因而恐懼睡眠。內(nèi)心恐懼，自然就不可能睡得著了。

　　4、飲食不注意影響睡眠：

　　合理的飲食有助于輕松入睡，而不健康的飲食將會影響我們的睡眠。有些孩子在飲食方面不注意，過饑或者過飽，以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡，并且造成睡眠障礙。

　　5、熬夜學習影響睡眠：

　　現(xiàn)在孩子的學習壓力普遍比較大，很多孩子上學以后就沒有好好休息過，常常熬夜寫作業(yè)，而這樣對睡眠是極其不利的。如果夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節(jié)律就會因此被打亂，從而導致入睡困難以及失眠。

　　溫馨提醒：失眠不僅影響孩子的學習及身體健康，還會阻礙他們的成長發(fā)育，因此在了解孩子失眠的原因后，家長應該及時做好失眠的預防工作，讓孩子可以健康成長。

　　緩解小孩子失眠辦法

　　1、 生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。

　　2、 每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。

　　3、 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。

　　4、 太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡。

　　5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

　　6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

　　7、 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫(yī)生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，“我今天有點煩，又會睡不好覺了”，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之說，對失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下來，才能做到一覺到天亮。

　　小孩子失眠傷害

　　傷害一、精神疲倦和動作不協(xié)調(diào)

　　長期失眠的人會導致出現(xiàn)注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高等危害。

　　傷害二、免疫力下降

　　抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)塬有疾病的發(fā)作等，尤以心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病最為常見。

　　傷害三、間接涉及到經(jīng)濟損失以及意外事故

　　因為由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發(fā)生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。

　　傷害四、影響身體發(fā)育

　　16-20歲的孩子正是身體發(fā)育期，如患有嚴重失眠，可影響其身體發(fā)育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

　　傷害五、人際關系緊張

　　出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減煺、伴焦慮、抑郁等精神癥狀。

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