孩子容易退縮怎么辦

　　安河一個人靜靜地站在教室的一隅，雙手不時相互搓揉著，額頭上不時冒著冷汗。他可以清楚地聽到自己因為焦慮不安而撲通撲通的心跳聲，但總是無法掌握住該有的規(guī)律節(jié)奏。

　　表演課的分組正如火如荼地進(jìn)行著。全班27個人，采取自由分組的方式，由同學(xué)們相互邀約，最后分五組將名單在下課前交給班長。此時，距離10點10分下課鈴響僅剩下最后三分鐘，但安河仍然杵在原地不動。

　　“各位同學(xué)注意，請推派代表將每組名單，包括姓名及座號寫在紙上交給班長。還沒決定好的同學(xué)，記得把握最后時間�！痹谛�鬧的教室里，紀(jì)老師拉大嗓門催促著，銳利的眼神同時瞄向仍不知所措的安河。

　　安河感到頭沉甸甸地，腦袋一片空白。雙手雖用力搓揉，卻也感覺不到任何疼痛。

　　“陳安河！你在那邊發(fā)什么呆？”突如其來的一句話劃破了他腦中的空白，讓安河著實嚇了一跳，因為平時不太會有人主動和自己說話�！澳愕慕M別選好了嗎？時間快到了喲�！泵励P溫柔地微笑提醒著，但安河卻如鯁在喉，一句話也說不出來。

　　說真的，安河心里知道美鳳的提醒是友善的、溫暖的。然而，對于如此的人際互動，他卻又感到莫名的焦慮與不安。再加上班上人稱“暴龍”的江云隆，三不五時地對自己的嘶吼、謾罵，揮之不去，常讓安河感到強烈的恐懼。

　　“給我閃開，陳安河！別像個垃圾桶擋在那邊！”

　　“緊張個屁��？像個沒膽的小貓似的�！�

　　“我警告你喔！你這懦弱的小子，別太白癡！”

　　每回的分組，特別是自由分組，安河的心情就像遇見暴龍一樣，對他來說簡直像是一場煉獄。在時間軸不斷地前進(jìn)下，安河的負(fù)面情緒不時地交錯浮現(xiàn)，焦慮、不安、害怕、恐懼、緊張、無助，當(dāng)然也包括常有的發(fā)呆。

　　“陳安河，加入我們這一組好不好？”美鳳和小靜上前對安河說，“沒意見的話，那我們就直接把你的名字寫上，交出去喲�！�

　　安河突然感到受寵若驚，眼眶頓時濕潤，略微點了點頭。雖然他知道這樣的反應(yīng)不是很有禮貌，但這實在已經(jīng)達(dá)到他現(xiàn)在能夠反應(yīng)的極限了。

　　人際適應(yīng)力的秘訣

　　秘訣001關(guān)鍵的必要——澄清

　　壓力源害怕，很明確；焦慮，卻模糊。無論孩子在人際互動中是因為害怕還是焦慮而呈現(xiàn)出畏懼或退縮的表現(xiàn)，在協(xié)助孩子調(diào)適之前，澄清可能存在的壓力源，往往都是一個必要的關(guān)鍵。

　　每個孩子在人際互動上的壓力點不盡相同，當(dāng)然也可能同時存在這些壓力源的交互作用——導(dǎo)致孩子更害怕、更焦慮、更畏懼、更退縮。這些壓力源的澄清，需要我們細(xì)膩地觀察、了解與感受，孩子不一定能夠主動表達(dá)出來。

　　例如：擔(dān)心分組及互動被拒絕，不敢上前與人互動，害怕對方的激烈反應(yīng)（像是暴龍三不五時地對著自己的嘶吼、謾罵），不知該如何響應(yīng)或持續(xù)維持互動，不知道該和對方談?wù)撌裁吹�。試著萃取出孩子人際關(guān)系上的壓力源，進(jìn)而協(xié)助孩子緩和害怕或焦慮，跨出人際互動的關(guān)鍵一步。

　　秘訣002同理害怕的感受

　　一般孩子習(xí)以為�；蛟僮匀徊贿^的社交互動，對于部分孩子來說，卻如同經(jīng)歷一場與恐怖片中“安娜貝爾娃娃”相遇般的害怕、恐懼、驚嚇。這些情緒是相當(dāng)主觀的一種負(fù)向經(jīng)驗，卻也是很真實的一種感受，我們不可忽視。

　　“安河，我想遇見像暴龍這樣的人，無預(yù)警地對你大聲嘶吼、謾罵，一定會讓你感到害怕、緊張、不安而不知所措。這樣的感受一定很難熬，或許退縮在一旁是你不得已的選擇�！睅秃⒆幼龇从常�支持與陪伴他面對這些強烈的負(fù)面情緒。

　　秘訣003安心的好伙伴

　　安心，是面對害怕、退縮的孩子，在人際互動上，我們需要給予的基本維他命。

　　安心，不單純是我們大人口頭安撫、肩膀拍拍、好話說說，而是讓孩子真切地感受到身旁有著一兩位能夠讓自己感到友善、溫暖、自在，愿意接納與陪伴他的人——不時釋放出安心能量的好伙伴。

　　然而，安心好伙伴可遇不可求。對于畏懼、退縮的孩子，甚至需要我們先幫他尋找、物色或安排。服用了一段時間的“安心維他命”之后，至少能夠讓孩子在情緒上有穩(wěn)定的作用，同時慢慢感受及細(xì)細(xì)品味被接納的伙伴關(guān)系是多么的美好。

　　秘訣004特定伙伴

　　與適時微調(diào)好的伙伴關(guān)系所營造的安心氛圍，總是容易讓人際退縮的孩子感到溫暖，而對于特定伙伴所產(chǎn)生的依賴，也可能由此而生。

　　就如同前面情境中的安河，是否在往后的教室里，就僅限于和美鳳、小靜互動？

　　雖然這對于安河來說，或許是最美妙不過的，然而，當(dāng)安心伙伴沒有微調(diào)或加入新成員，孩子的情感將逐漸依賴在特定的對象上。這時，未來的變動，例如重新編班、換組，或安心伙伴漸行漸遠(yuǎn)時，另一股心理沖擊可能會隨時引爆。

　　因此，面對特定伙伴的議題，建議協(xié)助孩子采用適時微調(diào)的方式。例如：逐漸加入新成員，或以其中一人為中心（例如美鳳），作為孩子（安河）的情緒支持點，再適時更換身旁不同的人相處。當(dāng)然，孩子自發(fā)性的人際互動不在此限。

　　秘訣005啟動安心機制

　　當(dāng)孩子即將走進(jìn)人際互動的藍(lán)色大門，在內(nèi)心的焦慮與害怕浮現(xiàn)之前，我們該引導(dǎo)孩子練習(xí)如何讓自己的情緒平穩(wěn)。嗯，沒錯，安心有時需要靠自己來。

　　引導(dǎo)孩子練習(xí)各種可以轉(zhuǎn)移情緒的方式，這點因人而異。如何才能安心，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。

　　有時，孩子透過深呼吸，緩和自己的心跳與節(jié)奏，使自己安心。

　　有時，孩子在心中吟唱一首歌，一首輕快自在的歌、熟悉的歌，讓自己安心。

　　有時，孩子腦海里充滿著愉悅畫面的想象，也許是海洋、是草原、是湖泊、是無垠星空，或是鄉(xiāng)間小徑，給自己安心。

　　有時，心中反復(fù)默誦著稍后將與對方談?wù)摰脑掝}，讓自己安心。

　　秘訣006情境制造

　　孩子對于人際互動的害怕與退縮，并不會像切換開關(guān)ON / OFF一樣，瞬時自動調(diào)整至安心與主動。與人互動的成功經(jīng)驗值，需要平時透過漸進(jìn)的方式，制造各種情境，讓孩子有機會與他人進(jìn)行互動。

　　初期，可以先采取非語言方式。例如：在教室里，請孩子依老師指示發(fā)放作業(yè)本、將物品交給對方、合作整理圖書角、收拾球類用品等，任何相對容易成功互動的情境都可以。

　　請留意，并非孩子在人群里就自然會有互動。如果經(jīng)常在團(tuán)體中僵持過久、不知所措，時間一久，反而越容易讓孩子裹足不前，更形畏縮。

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