睡前喝醋有什么好處

　　醋不僅是生活中的調(diào)味佳品，還可以用來喝哦，不少朋友都喜歡睡前喝醋。那么，睡前喝醋有什么好處？下面就由小編給大家介紹介紹吧，希望對(duì)大家有幫助。

　　睡前喝醋有什么好處

　　1、消除疲勞：豐富的有機(jī)酸能促進(jìn)糖類代謝，分解體內(nèi)疲勞物質(zhì)，消除人的倦怠感。

　　2、平衡血液酸堿度：醋是酸性食品，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，并維持體液的酸堿平衡。

　　3、幫助消化：醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。

　　4、預(yù)防衰老：醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質(zhì)的形成，減少老年斑的產(chǎn)生。

　　5、擴(kuò)張血管：醋能降低血壓，防止心血管疾病，也能降低尿糖含量，預(yù)防糖尿病。

　　6、增強(qiáng)腎功能：醋能利尿，預(yù)防便秘，防治腎結(jié)石、膽結(jié)石、膀胱結(jié)石等疾病。

　　7、增強(qiáng)肝臟功能：醋中所含的醋酸、氨基酸、乳酸等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)能提高肝功能。

　　8、提高腸胃的殺菌力：醋有很強(qiáng)的殺菌效果，能殺死葡萄球菌、大腸桿菌等。

　　9、美容護(hù)膚：醋中所含的醋酸、乳酸、氨基酸等能促進(jìn)血液循環(huán)，使人皮膚光滑。

　　10、預(yù)防肥胖：醋中的氨基酸可消耗體內(nèi)過多的脂肪，減肥效果不錯(cuò)。

　　什么時(shí)候喝醋效果最好

　　1、飯桌上別少了果醋

　　果醋中的酸性物質(zhì)可溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體對(duì)食物中鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。果醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動(dòng)的速度，促進(jìn)消化液的分泌，提高胃液濃度，從而促進(jìn)消化，減少食物轉(zhuǎn)化成脂肪的機(jī)會(huì)。

　　同時(shí)果醋還有可以醒酒的效果的，喝醉了之后可以直接的和200ml果醋，也可以用果醋泡上白蘿卜，這樣解酒的效果會(huì)更好的。

　　2、易感冒晨起喝“醋”

　　果醋能提高機(jī)體免疫力。果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強(qiáng)壯起來。果醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。

　　對(duì)于容易感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果醋，抵御早晨上班路上的寒冷，尤其是在冬天，可以把果醋加熱來喝，這樣對(duì)胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。

　　什么時(shí)候喝醋效果最好

　　3、下午喝果醋除疲勞

　　對(duì)于上班族來說，果醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。一般來說，果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機(jī)酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。

　　經(jīng)過長時(shí)間勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺特別疲勞，如在此時(shí)喝上一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消除疲勞。通常下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，在此時(shí)喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。

　　4、夜晚喝果醋美容

　　晚上是油脂分泌旺盛的時(shí)候，其中的過氧化脂是導(dǎo)致肌膚衰老的重要原因，另外在晚間的時(shí)候多數(shù)狀態(tài)下皮膚的PH值失衡，血液循環(huán)不暢，往往有皮膚緊繃或者是干澀的情況，晚上臨睡前喝一些果醋會(huì)緩解這種情況。果醋中所含有的有機(jī)酸、甘油和醛類物質(zhì)可以平衡皮膚的PH值，控制油脂分泌，擴(kuò)張血管，加快皮膚血液循環(huán)，有益于清除沉積物，使皮膚光潤。

　　雖然喝醋好處多，但是適量很重要。下面將會(huì)告訴你喝醋時(shí)要注意的事項(xiàng)，只有正確喝醋才能看到想要的效果哦。

　　喝醋注意事項(xiàng)

　　1、每天最多1-2杯稀釋醋

　　少量吃醋無礙，但大量喝醋則會(huì)對(duì)胃腸刺激太大。

　　2、空腹不喝醋

　　刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　3、胃潰瘍和胃酸過多患者不宜食醋

　　因?yàn)榇撞粌H會(huì)腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病的發(fā)展，而且醋本身有豐富的有機(jī)酸，能使消化器官分泌大量消化液，從而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、潰瘍加重。

　　4、正在服用某些西藥的人不宜吃醋

　　磺胺類藥物在酸性環(huán)境中易在腎臟形成結(jié)晶，損害腎小管，因此服此類藥物不宜吃醋。

　　喝醋的好處

　　1、醋改善血糖水平

　　在食用高碳水化合物餐點(diǎn)前，飲用蘋果醋可以改善胰島素過敏問題——降低血糖水平——對(duì)那些抗胰島素人群或者患有2型糖尿病人群，根據(jù)2004年的一份研究。研究者指明，醋和抗糖尿病藥物阿卡波糖、二甲雙胍發(fā)揮相似的功能。

　　2、醋能夠保護(hù)心臟健康

　　紅酒醋保護(hù)低密度脂蛋白的氧化，而低密度脂蛋白能夠阻止動(dòng)脈粥樣硬化——一種血小板堆積在血管中的癥狀，從而阻塞血液流動(dòng)，有些情況下，最終導(dǎo)致心臟病或者中風(fēng)，根據(jù)2010的一份研究。

　　3、醋可以幫助減肥

　　調(diào)味品可以替代掉不健康的脂肪。“我最喜歡做的事情是做個(gè)美味的裝飾，甚至高卡路里的藍(lán)奶酪，我用醋稀釋掉，”拖布建議到�！按自黾游兜�，減少一半的卡路里。或者，我在家用香醋和紅酒醋自制調(diào)味品。”

　　4、醋能殺菌

　　醋被認(rèn)為具有抗菌的作用，從而降低喉嚨發(fā)炎的問題。酸降低組織PH值，從而阻止細(xì)菌生長。另外，2014的一份研究甚至發(fā)現(xiàn)，醋的成份，醋酸讓醋聞起來味道很重，對(duì)抗藥性的肺結(jié)核病菌來說，是很好的無毒消毒劑。

　　5、醋可能幫助降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

　　醋是多酚的豐富來源，它能夠有效抵抗氧化壓力。根據(jù)2006年的一份研究，使用多酚食物可以提高抗氧化保護(hù)水平，同時(shí)減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　喝醋減肥小常識(shí)

　　醋的減肥原理

　　醋的主要成分是醋酸，還有氨基酸、有機(jī)酸、糖類以及維生素等�？梢詫⑷梭w里面過多的脂肪轉(zhuǎn)換為體能消耗，還能夠促進(jìn)體內(nèi)糖分以及蛋白質(zhì)的代謝。

　　醋含有可促進(jìn)身體代謝的成分，雖然沒有針對(duì)某一臟器產(chǎn)生作用，卻可全面提升身體的代謝率。不過，教授認(rèn)為，醋的主要成分為乙酸，是最簡單的脂肪酸，吃進(jìn)體內(nèi)后，很快會(huì)被氧化，因此“可提高代謝率”的說法還有進(jìn)一步研究的空間。

　　此外，很多廣告宣稱喝醋可以“改變?nèi)梭w的酸堿值，使體質(zhì)變堿。此種說法應(yīng)該不可能，因人體每種器官或體液酸堿值都不同，像胃部含有胃酸，屬于酸性；小腸等腸道系統(tǒng)則以堿性為主，而血液屬于中性偏堿。且人體本身有一個(gè)維持恒定的緩沖機(jī)制，使不同食物進(jìn)入身體后依然能保持酸堿值的平衡狀態(tài)，所以，要改變?nèi)梭w酸堿值并不是件容易的事，更不用說靠“喝醋”來改變。

　　怎樣喝醋減肥

　　食用醋依原料不同分成很多種類，例如：米作的米醋，水果做的水果醋。營養(yǎng)師表示，不同種類的食用醋，其營養(yǎng)價(jià)值有些差異，目前并沒有明確的建議飲用量。不過，大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大，胃潰瘍或是胃酸過多的人不適合飲用，就算一般人，也建議一定要稀釋后再食用。

　　喝醋減肥是可行的，并具有一定保健功效，但是不能大量飲用，否則腸胃功能會(huì)受到影響，建議稀釋后再飲用。

　　“吃醋”減肥方法：醋洋蔥

　　醋洋蔥自然減肥方法，是一個(gè)很好的減肥方法，好處是簡單、便宜，讓你無須嚴(yán)謹(jǐn)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)也可自然地瘦下去。它可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動(dòng)。

　　材料：1個(gè)洋蔥，中等大小，約160-200克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。

　　做法：

　　1.洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會(huì)兒，然后瀝除水分;

　　2.醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥;

　　3.變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可開始食用。

　　溫馨提示：如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。

　　食法：早晚吃一次，每次大約吃60克，1小碟，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時(shí)間會(huì)相對(duì)地長。

　　雖然用這方法減肥無須強(qiáng)制限食，但仍注意要維持營養(yǎng)均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運(yùn)動(dòng)，如步行等。

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