脫發(fā)的原因及防止的方法

　　掉頭發(fā)是不少女生的煩惱，特別是頭發(fā)越長的女生，梳妝臺、地面永遠是有那么多散落的頭發(fā)，掉頭發(fā)是正常的事情，但如果長期大量地掉頭發(fā)，那么就要引起重視了！可能是脫發(fā)的征兆哦！脫發(fā)！對于愛美的妹子們來說可是一大打擊呀！那么如何預(yù)防脫發(fā)呢？下面詳細介紹防脫發(fā)的方法。

　　一、怎樣有效防止脫發(fā)

　　防止脫發(fā)的關(guān)鍵在于發(fā)質(zhì)內(nèi)外的健康，很多有著掉頭發(fā)困擾的MM都是源于發(fā)根營養(yǎng)不足導(dǎo)致頭發(fā)不斷“離巢”！那么平時該怎么護理頭發(fā)呢？如何防止脫發(fā)呢？下面我們來了解一下吧！

　　第一、飲食合理！很多時候，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　第二、注意頭發(fā)清潔洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)。讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　第三、跟“壓力”說BYE！精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

　　第四、每日早、中、晚梳頭10次�？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　第五、空調(diào)要適宜�？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　　第六、拒絕吸煙、喝酒！不良的生活習(xí)慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

　　二、脫發(fā)的原因有哪些

　　預(yù)防脫發(fā)，就要從脫發(fā)的根源找起！脫發(fā)的原因是什么？為什么會導(dǎo)致頭發(fā)大量掉落呢？下面我們不妨來了解一下吧！

　　第一、精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發(fā)的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

　　第二、用腦過度，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

　　第三、頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

　　三、脫發(fā)吃什么食物最好

　　給頭發(fā)供應(yīng)的營養(yǎng)不足，頭發(fā)就會來說裁員啦！季節(jié)性掉頭發(fā)也是這個道理！嚴重還會脫發(fā)哦！那么脫發(fā)吃什么食物好呢？下面幾種食物就不能錯過啦！

　　1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　2、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　3、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　4、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　5、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，蔬果里面的營養(yǎng)能保持身體的膳食纖維。

　　四、脫發(fā)要怎么護理

　　所謂早生華發(fā)說的正是長期精神壓力過大的人最容易出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)的癥狀了！那么脫發(fā)要怎么護理呢？平時在生活上就要多加注意啦！下面幾個小TIPS你不得不看哦！

　　TIPS1：精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

　　TIPS2：脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。研究發(fā)現(xiàn)，近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　TIPS3：洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

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