秋季脫發(fā)嚴重的解決方法

　　一、飲食：五種食物防脫發(fā)

　　秋冬季節(jié)更容易掉頭發(fā)。要防止脫發(fā)，應(yīng)該多吃富含5種重要微量元素的食物。

　　1、銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

　　2、碘。缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。

　　3、硒。缺乏硒會導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

　　4、硅。硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

　　5、鋅。體內(nèi)缺鋅會導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)�，�?dǎo)致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。

　　二、洗發(fā)：每周洗1～2次頭

　　秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時人體營養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。

　　秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護發(fā)素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā)；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩。

　　我們還可以在洗發(fā)后用護理油按摩頭發(fā)10分鐘，然后用濕熱毛巾包起來半小時，再用護理油按摩一次，洗凈后在發(fā)根抹上一些潤膚用的乳液。不要用吹風機吹干頭發(fā)，要用也盡量用冷風，不要讓頭發(fā)被電吹風的熱風吹得更干燥。

　　三、睡眠：每天睡眠不少于6個小時

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

　　早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　四、防曬：戴遮陽帽或撐遮陽傘

　　很多人認為，秋冬季沒有必要防曬，紫外線的含量明顯比夏季少多了，這種認識是不正確的，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防曬。

　　頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，秋季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在秋季，應(yīng)像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發(fā)免受日曬的傷害。

　　秋季應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。在出門前，用一些有防曬作用的免洗護發(fā)品或噴霧涂抹頭發(fā)，能在頭發(fā)的表面形成一層保護膜，相當于給每一根頭發(fā)都穿了一件保護衣，把對頭發(fā)有害的光線都擋在了外面。

　　五、情緒：保持心情舒暢

　　毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會加重毛發(fā)的脫落。每天焦慮不安會導(dǎo)致女性脫發(fā)的出現(xiàn)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。

　　要保持心情舒暢，精神愉悅。人們從事腦力勞動的時間越來越長，承受的壓力也越來越大，快節(jié)奏的生活和工作是促使脫發(fā)年輕化的原因之一�；颊咭�積極面對生活，生活要有規(guī)律。主動適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境，正確對待生活、工作和學(xué)習壓力。生活規(guī)律，保證充足的睡眠和休息。

　　六、偏方：五個偏方治脫發(fā)

　　1、柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。

　　2、食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發(fā)，治愈為止。

　　3、醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。

　　4、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。

　　5、側(cè)柏葉240克（焙干），當歸（全身）120克。將藥共研為末（忌鐵器），水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。

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