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感冒后鍛煉注意的原則及方法
成年人每年平均會(huì)患上2到3次感冒，兒童發(fā)生感冒的機(jī)會(huì)更大，每次感冒對(duì)于人們來(lái)說(shuō)都是難熬的經(jīng)歷。
一般的感冒會(huì)持續(xù)7到10天時(shí)間，其癥狀會(huì)對(duì)人們的日常生活造成種種麻煩的影響。
對(duì)于一些熱衷于健身的人來(lái)說(shuō)，有時(shí)實(shí)在不想因?yàn)楦忻岸艞壢粘５慕∩砘顒?dòng)，那么在感冒時(shí)進(jìn)行健身活動(dòng)對(duì)恢復(fù)過(guò)程有好處嗎?流汗真的能夠讓感冒更快痊愈嗎?
首先，鍛煉對(duì)于人的總體健康是有好處的，它能夠改善情緒，促進(jìn)睡眠病增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。
一項(xiàng)發(fā)布在《American Journal of Medicine》期刊上的文章曾發(fā)現(xiàn)，在一年時(shí)間里每天行走30分鐘的女性發(fā)生感冒的次數(shù)只有未進(jìn)行鍛煉女性的一半。
不過(guò)有些專(zhuān)家認(rèn)為在你已經(jīng)患上感冒后出門(mén)鍛煉可能并不會(huì)帶來(lái)好處。
據(jù)美國(guó)德克薩斯洲綜合醫(yī)療保健公司USMD的共同創(chuàng)始人Paul Thompson博士介紹，在你生病時(shí)進(jìn)行鍛煉并不能幫你治病，所謂“流汗治感冒”的方法其實(shí)并不可靠。你在鍛煉后可能感覺(jué)舒服一些，但這是由于鍛煉帶來(lái)的內(nèi)啡肽釋放的副作用。
Thompson博士目前已經(jīng)58歲，并且通過(guò)拳擊和舉重保持著良好的體型，他建議有進(jìn)行定期鍛煉的人在前往健身房之前最好留意特定的癥狀。
他表示，如果你的癥狀在脖子以上——有鼻塞、打噴嚏的癥狀，可以進(jìn)行鍛煉;但如果癥狀在脖子以下——有胸悶、肌肉疼痛、惡心嘔吐的癥狀，最好呆在家里休息。
另外一條判斷標(biāo)準(zhǔn)則是發(fā)燒情況。
據(jù)Thompson介紹，發(fā)燒超過(guò)38.3度就是紅線(xiàn)了。在這種情況下如果進(jìn)行鍛煉，你的體核溫度可能會(huì)上升到一個(gè)危險(xiǎn)的水平，你將會(huì)更快地脫水。
如果你沒(méi)有“脖子以下”的感冒癥狀，也沒(méi)有發(fā)燒，并且想要進(jìn)行鍛煉的話(huà)，Thompson博士建議你選擇在家或者在戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。他提醒，在鍛煉過(guò)程中要注意衛(wèi)生，勤洗手并且少用觸摸過(guò)公共物品的手碰觸面部。(實(shí)習(xí)編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
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