- 相關(guān)推薦
經(jīng)常揉腹的好處_健康知識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。揉腹不但可防病,而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。
促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。
按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。
揉腹的方法
一般揉腹的話要選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行?梢韵扰趴招”,洗凈雙手,然后取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,長(zhǎng)期以往,一定會(huì)收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法
三線是指左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。可以站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線,直至腹部發(fā)熱為好。動(dòng)作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
以下情況不可揉腹
喝酒過量后
喝酒過量后,就會(huì)容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候,就會(huì)有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時(shí)候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會(huì)使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重,這個(gè)時(shí)候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出現(xiàn)了肚子痛,大家千萬不要揉,應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別,在這里,小編告訴大家,如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的,或者是有規(guī)律的周期的,或者是疼起來的時(shí)候,特別尖銳的,那么證明就是闌尾炎的癥狀了,這種情況下揉腹部只會(huì)讓疼痛更加擴(kuò)散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生,不能再揉腹部,否則會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。
肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話,也是不能揉腹部的。因?yàn)槎亲佑谢紫x造成機(jī)械式的腸梗阻,如果你在這個(gè)時(shí)候揉肚子,則會(huì)讓這些蛔蟲因?yàn)楹ε,而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候,可能會(huì)讓你的腸子有洞口,從而也會(huì)造成更大的傷害的。
【經(jīng)常揉腹的好處_健康知識(shí)】相關(guān)文章:
女人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處08-19
經(jīng)常拉單杠的好處08-09
經(jīng)常擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的好處04-08
經(jīng)常做引體向上的好處08-16
經(jīng)常打羽毛球的好處08-26
經(jīng)常打羽毛球好處10-13
經(jīng)常跑步的18個(gè)好處02-08
經(jīng)常打籃球的好處有什么09-14