小學生的健康知識常識要記牢

　　小學生的安全問題和心理健康問題是家長們都關(guān)心的大事，在家的時候家長們都會看管著小孩，怕出現(xiàn)什么意外事故。但是到了學校，就需要學校的老師們負起責任了，除了上課，業(yè)余時間要多照顧同學，給孩子們講解一些事故的安全常識，還有一些健康知識常識，還要給同學進行心理疏導，下面就來介紹一下小學生健康知識常識。

　　小學生的健康知識常識要記牢

　　首先在健康知識方面小學生要養(yǎng)成勤洗手的好習慣，飯前便后都要洗手消毒，殺滅病菌，防止病菌滋生，學校孩子多，都常常在一起玩耍，很容易造成細菌和病毒的滋生。養(yǎng)成按時吃飯的好習慣，尤其是早餐，早睡早起，按時吃有營養(yǎng)的早餐，正在長身體的階段一定要積極參加體育鍛煉，合理安排膳食，營養(yǎng)搭配。孩子在上課的時候要腰板挺直，在書寫和閱讀時，眼和書本的距離應該維持在30—35厘米，或一尺左右，這樣能夠保證孩子不駝背，不近視。

　　盡量不玩手機，不躺著看書，上課的時候認真聽講，如果學校安排講解消防知識，火災知識，地震知識等等，要認真聽。學校應該定期派消防隊員等來學校為學生講課，讓孩子們參與消防演習，懂得如何逃生自救。還要學會一些急救措施，基本的按壓，人工呼吸等等，這樣在學校遇到意外事故也能不慌張，及時處理，再緊急通報老師就可以了。

　　其實上面提到的這些只是一小部分，還有很多比如不直接喝自來水管的生水，會有細菌滋生，不吃腐壞變質(zhì)的食物。在飯后不要做劇烈的運動，對胃部都有損傷，中午可以選擇午休二十到三十分鐘，保持良好的精神狀態(tài)，下午認真聽課。寫字時姿勢正確，認真做眼保健操等等。

　　健康知識：

　　1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

　　2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

　　3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

　　4、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后要洗手。

　　飲食注意：

　　1、注意營養(yǎng)平衡。小學生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食。

　　2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，既便宜，又容易消化。

　　3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

　　4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

　　5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率。

　　6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

　　7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

　　8、不亂吃加藥食品。如強化食品，保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

　　9、不吃補品。傳統(tǒng)的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。

　　10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。

　　11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養(yǎng)應占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價值較高的食物中作些選擇。

　　12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動，促進消化吸收率的提高。

　　小學生健康教育知識

　　1、心理保健：

　　培養(yǎng)良好溫帶的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。

　　2、預防近視：

　　養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長時期看書、寫字近距離工作。

　　3、環(huán)境衛(wèi)生：

　　居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。

　　4、預防感冒十法：

　　洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。

　　漱——早晚淡鹽水漱口。

　　動——早晨散步、做操。

　　搓——兩手對掌相搓30次。

　　開——經(jīng)常打開門窗、通風換氣。

　　飲——早晨飲白水一杯。

　　呼——早晨做深呼叫10次。

　　按——兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。

　　熏——早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

　　5、家庭衛(wèi)生：

　　為什么家庭講衛(wèi)生有利于健康？

　　講衛(wèi)生是為了增進人的身心健康，預防疾病，改善和創(chuàng)造合乎生理和心理要求的生活條件和環(huán)境所采取的個人與社會措施。

　　家庭要消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂，預防傳染病，講究居室衛(wèi)生，這些都有利于預防疾病，從而有利于家庭成員健康。

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