喝蜂蜜的健康知識(shí)

　　眾所周知，蜂蜜是一種不算貴，但效果很好的滋補(bǔ)品，去超市的時(shí)候，也總會(huì)帶上一兩罐，無論是饋贈(zèng)親友，還是自家食用，都是極好的。蜂蜜的好處太多了，早晚一杯蜂蜜水，既排毒養(yǎng)顏又潤腸通便;既增強(qiáng)體質(zhì)又促進(jìn)睡眠。這么好的東西，你是不是恨不得讓全家人都喝它呢?心意是好的，但是，還真不是所有人都可以喝蜂蜜的。

　　一、不能喝蜂蜜的人群

　　1、嬰兒

　　很多嬰兒在喝配方奶粉的時(shí)候，都很容易上火。有些媽媽就想到喝蜂蜜水可以去火，于是給寶寶喝蜂蜜水，這是十分不可取的。

　　蜂蜜在釀造和運(yùn)輸?shù)倪^程中是很容易受到污染的，若是受到肉毒桿菌的侵襲，100度的高溫也難以將它們殺死。而嬰兒的肝臟還很嬌嫩，解毒功能并不完善，若是喝了被污染的蜂蜜，容易引起便秘、食欲減退等輕度中毒癥狀。雖然這種幾率并不是很大，但是為了寶寶的健康，還是不要冒這個(gè)險(xiǎn)了。配方奶粉引起的上火，還是通過多喝水、喝“清火寶等方式來解決吧。

　　1歲以上的幼兒也不要毫無顧忌地喝蜂蜜水，應(yīng)比成人減少攝入的量。并且，如果蜂蜜中毒的話，會(huì)在食用后的8-36小時(shí)內(nèi)發(fā)作，給孩子喝了蜂蜜水的家長應(yīng)嚴(yán)密關(guān)注寶寶的變化。

　　2、糖尿病患者

　　糖尿病人是不可以再攝入葡萄糖和果糖的，但是蜂蜜中恰恰含有這兩種糖分。糖尿病人喝了蜂蜜水，葡萄糖和果糖都不需要經(jīng)過消化就可以被腸道吸收，而蔗糖等其它成分經(jīng)過水解后也會(huì)被吸收，血糖將會(huì)迅速升高。因此，蜂蜜的升血糖作用相當(dāng)顯著，糖尿病人千萬不要再喝蜂蜜水了。

　　3、感冒患者

　　感冒會(huì)有很多種癥狀，比如咳嗽，有些人會(huì)用蜂蜜跟白蘿卜一起煮食，來潤肺止咳，這都是可以的。但是如果吃了感冒或是退燒藥，就不要同時(shí)飲用蜂蜜水了。藥物成份和蜂蜜會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。想想看，吃藥喝蜂蜜水，藥物的毒性被吸收了，但是藥性卻被減弱了，這是非常劃不來的。

　　蜂蜜是日常生活中常見的滋補(bǔ)佳品，很多人都喜歡用蜂蜜對(duì)水喝，這樣更助于人體的吸收，那么大家知道蜂蜜水怎么喝嗎?蜂蜜水什么時(shí)候喝好呢?下面小編就為大家介紹一下蜂蜜水的蜂蜜水的好處吧。

　　蜂蜜水雖好，但是我們在食用的時(shí)候也要講究方法，正確的飲用方法能讓營養(yǎng)翻倍哦，下面大家一起來看看吧。

　　二、喝蜂蜜水的正確方法

　　1.蜂蜜水直接加水調(diào)勻就可以了。

　　2.這個(gè)要看杯子大小和個(gè)人口味，你可以慢慢放慢慢調(diào)，知道自己覺得味道合適為止。

　　3.一般來說早晨起床空腹喝一大杯蜂蜜水是很潤腸胃的，潤腸就能排毒，所以還能起到美容養(yǎng)顏的效果哦。

　　4.蜂蜜一用開水泡就變得熱氣了，要用溫水或者冷水，若用溫水要先加冷水再加熱水，微溫就可以了。

　　三、蜂蜜水什么時(shí)候喝好

　　5個(gè)時(shí)刻喝蜂蜜水最好

　　蜂蜜是含營養(yǎng)成分非常豐富的一種食品，也是許多養(yǎng)生人士必備的保健圣品。大家都知道蜂蜜水具有養(yǎng)生保健的功效，但是你們了解什么時(shí)候喝蜂蜜水才是最好的呢?蜂蜜水可以幫助我們清宿便排腸毒，快來看看究竟應(yīng)該什么時(shí)候喝蜂蜜水吧!

　　早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

　　經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本每天都會(huì)廁所便便一次，非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。

　　做法

　　每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點(diǎn)溫的開水沖泡一勺即可，堅(jiān)持食用，讓你清除體內(nèi)毒素。

　　健康提示

　　空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

　　午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量

　　每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于“饑餓狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯�，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。

　　做法

　　下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

　　睡前一杯蜂蜜水安神助眠

　　中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

　　同樣的，一些含有蜂蜜成分的糖漿、枇杷膏等中成藥，也不能喝感冒藥同時(shí)服用。此外，感冒時(shí)不要進(jìn)行任何滋補(bǔ)，而蜂蜜也屬于滋補(bǔ)品，因此，感冒時(shí)，最好就不要喝蜂蜜水了。

　　二、使用蜂蜜的注意事項(xiàng)

　　1、不能多服

　　很多人都有每天喝蜂蜜的習(xí)慣，而蜂蜜的含糖量是很高的，糖尿病人不能服用，身體正常的人也不要喝太多，每天服用一兩勺就可以了。

　　2、用溫水調(diào)服

　　很多人喜歡用剛燒好的開水沖調(diào)蜂蜜，這是不對(duì)的。蜂蜜中的酶在熱水中就會(huì)失去活性，喪失其營養(yǎng)價(jià)值。因此，在調(diào)蜂蜜水的時(shí)候，水溫不要超過50度。

　　3、不用金屬器皿儲(chǔ)存

　　蜂蜜是酸性的，如果存放在金屬器皿里，有可能會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生有害物質(zhì)。因此，最好將蜂蜜放在玻璃罐里，置于陰涼通風(fēng)處儲(chǔ)存。

　　4、蜂蜜面膜DIY要慎重

　　用食材做面膜，因分子較大，不容易被皮膚吸收，因此效果并不是特別理想。專家提醒愛美人士，蜂蜜比較粘稠，很容易將毛孔堵住，因此，油性皮膚和毛囊發(fā)炎的皮膚不要做蜂蜜面膜。若是皮膚有外傷，更是不能在傷口上涂蜂蜜，因?yàn)槠咸烟呛苋菀自谕獠凯h(huán)境中滋生細(xì)菌，使傷口的感染加重。

　　5、清晨第一杯水不能喝蜂蜜

　　雖然蜂蜜中還有大量的糖分，可以給機(jī)體補(bǔ)充能量，但是清晨，人體最需要的是清腸道，而不是有新的營養(yǎng)成分來刺激其繼續(xù)工作。此外，經(jīng)過一夜的新陳代謝，細(xì)胞急需補(bǔ)充水分，這時(shí)候沒有比白開水更合適的飲品了。加上喝蜂蜜水也會(huì)比喝白開水的排尿時(shí)間推后，這就降低了排毒的效果。

　　6、晚上刷牙后不要喝蜂蜜水

　　都說睡前喝蜂蜜水能促進(jìn)睡眠，但是如果已經(jīng)刷過牙了，就不要再喝蜂蜜水了。以防這樣糖分在口腔里滋生大量細(xì)菌，破壞你的牙齒。因此，晚上喝蜂蜜水，一定要喝在刷牙之前。

　　結(jié)語：蜂蜜是一種平價(jià)的滋補(bǔ)品，功效很多，也廣為人們稱道。但是喝蜂蜜水也是有禁忌的，如嬰兒、糖尿病人、正在服感冒藥的人都不宜喝蜂蜜水。并且在用蜂蜜的過程中，也要注意，不能多喝、不能用開水調(diào)服、不能用金屬器皿儲(chǔ)存、不要隨便用蜂蜜做面膜、清晨每一杯水一定是白開水，以及晚上刷牙后不要再喝蜂蜜水。這些注意事項(xiàng)一定要牢記，才能使蜂蜜成為我們真正的滋補(bǔ)品。

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