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小寒節(jié)氣養(yǎng)生防感冒的方法
熱水泡腳預(yù)防感冒
“百病從寒起，寒從足下生�！焙Ｄ鲜≈嗅t(yī)院治未病中心符光雄主任說，一到寒冬，人們都會很注意保暖，但是不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳部對于溫度比較敏感，如果受涼，就會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。
椰城近日陰雨不斷，在這樣的天氣條件下，符主任建議，每天晚上最好用熱水泡腳，可以預(yù)防感冒。因?yàn)�，用熱水泡腳不僅可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，而且能夠消除疲勞，改善睡眠，但泡腳的水以能夠浸到踝部為宜。在浸泡的過程當(dāng)中，還要不斷地添加熱水，浸泡10分鐘到15分鐘，至腳面發(fā)紅或者身上微微出汗為止。
養(yǎng)生應(yīng)注意“養(yǎng)腎防寒”
符主任指出，“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的民諺是有一定道理的，到了冬季，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，通過合理進(jìn)補(bǔ)能夠令氣血津液充盈，抵御嚴(yán)寒侵襲，并起到預(yù)防疾病的作用。同時(shí)，冬季腎臟機(jī)能強(qiáng)健，因此冬季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意‘養(yǎng)腎防寒’。
在小寒時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該以溫補(bǔ)為宜，藥補(bǔ)可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等中藥，也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進(jìn)補(bǔ)。
加強(qiáng)體育鍛煉抵抗寒冷
“俗語講‘冬練三九’，此時(shí)正是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的大好時(shí)機(jī)�！狈魅握f。每當(dāng)冬天來臨的時(shí)候，因?yàn)闅夂蚝�，許多人不愿意參加體育活動，而加強(qiáng)體育鍛煉，就是接觸寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，抗寒能力就可明顯增強(qiáng)了。
溫馨在小寒時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該以溫補(bǔ)為宜，藥補(bǔ)可選擇人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等中藥，也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等，配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛，對癥進(jìn)補(bǔ)。
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