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高血壓老人吃什么好

時(shí)間:2022-03-18 20:48:22 健康 我要投稿
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高血壓老人吃什么好

  導(dǎo)語:老人患上高血壓并不是一件很稀奇的事情,生活中很多老人都有高血壓的毛病。下面是小編整理的高血壓老人吃什么好,歡迎閱覽。

  高血壓老人吃什么好?

  1、維生素、礦物質(zhì)

  高血壓患者要多食用新鮮蔬菜和水果這些維生素含量高的食物,可以多吃番茄、胡蘿卜、菠菜、白菜、南瓜、黃瓜、蘋果、梨、葡萄等。而竹筍、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

  2、碳水化合物

  是維持生命活動(dòng)所需能量的主要來源,高血壓病人可以選擇米飯、粥、面、香芋、軟豆類(即新鮮的豆類,未經(jīng)曬干等處理),盡量不用番薯、干豆類作為主食。

  3、脂肪類

  高血壓患者在烹飪食物時(shí)最好使用植物油,盡量不用動(dòng)物油(如豬油)。

  4、蛋白質(zhì)

  脂肪過多、加工工序比較復(fù)雜的食物不適合高血壓患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金槍魚、臘肉、香腸等,特別是超重、肥胖的高血壓病人更不宜食用。高血壓病人日常最好通過豬瘦肉、牛肉、蛋類、牛奶、大豆制品等攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不易消化,容易增加心臟的負(fù)擔(dān),所以高血壓患者攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量,每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜。

  哪些老人容易得高血壓?

  1、長期飲酒之人

  長期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化容易得高血壓,每天喝白酒超過二兩,血壓就會升高,要是同時(shí)又吸煙則加重血壓的升高。

  2、性子急之人

  精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓,瘦人雖不像胖人血容量大,但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

  3、口味重的人

  口味重喜吃咸的人。攝入的鹽多即鈉就多,鈉把身體內(nèi)的水分牽制住,使血的容量增大,而造成高血壓。

  4、肥胖者

  肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心臟負(fù)擔(dān)加大與血管阻力增加,故此易發(fā)生高血壓。

  5、遺傳因素

  高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,常容易發(fā)生高血壓。但是如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖,同樣可以不得高血壓。

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