掉發(fā)吃什么好

　　生活中因種種原因出現(xiàn)掉發(fā)的人不在少數(shù)，而掉發(fā)無(wú)疑對(duì)于我們是有一定的影響的，下面是掉發(fā)吃什么好的內(nèi)容，歡迎閱讀！

　　概述

　　現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，飲食不健康，而且人們追求美麗，常常燙發(fā)染發(fā)，還有紫外線(xiàn)異常強(qiáng)烈，都對(duì)我們的頭發(fā)造成了極大的傷害。脫發(fā)掉發(fā)成為了令人頭痛的問(wèn)題。頭發(fā)每天掉落的根數(shù)50-100根是正常的。超過(guò)這個(gè)數(shù)量我們就要在自己的生活細(xì)節(jié)上多下功夫了。那么我們一起來(lái)看看吃什么對(duì)防止脫發(fā)有幫助吧。

　　掉發(fā)吃什么好

　　1  第一：黑芝麻、黑豆、黑米。谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

　　2  第二：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類(lèi)。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂(lè)不為。

　　3  第三：紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

　　注意事項(xiàng)

　　胡蘿卜、菠菜、蘋(píng)果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類(lèi)食物。

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