產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜好

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間的飲食十分重要，可以多吃有益的食物，對于寶寶有利。一起來了解一下產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜好吧！

　　產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜好

　　1、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　2、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血 化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的`喂養(yǎng)。

　　3、黃花菜

　　其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。

　　4、萵筍

　　是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

　　5、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　適合產(chǎn)婦吃的水果

　　蘋果富含維生素和多種微量元素，多吃水果可以增強產(chǎn)婦的抵抗力，蘋果中含有不少的纖維，可以幫助腸胃的蠕動，有助于消化。橘子和橙子也是一種很好的熱帶水果，這兩種水果的維生素含量很高，維生素可以促進人體的免疫力，改善人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，具有很高的價值。

　　香蕉是一種含糖量較高的熱帶水果，可以快速補充能量，同時可以潤腸通便，促進人體的消化的吸收，產(chǎn)婦可以每天吃一根香蕉，西瓜也是一種很好的水果，水分的含量高，具有良好清熱解毒的作用，柿子是我們常吃的水果，維生素的含量非常高，含有多種人體所必需的礦物質(zhì)。柑橘是一種很常見的水果，柑橘的維生素含量很高，多吃柑橘可以防止亞硝酸銨的生成。大棗是一種很好滋補的水果，富含多種維生素，可以補脾胃益氣血，產(chǎn)婦可以每天來幾個棗。獼猴桃是水果中的珍品，價格也比較昂貴，獼猴桃的維生素含量極高多吃獼猴桃好處很大。

　　總的來說，生小孩對于產(chǎn)婦來說是一件大事，產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間的飲食十分重要，可以多吃一些有益的水果，對于寶寶特別有幫助。蘋果和獼猴桃的維生素含量豐富，多吃蘋果可以增強自身的頂抗力，此外山楂、獼猴桃、大棗都具有類似的功效。

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