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健身吃什么蔬菜好

時間:2022-03-31 20:28:43 健康 我要投稿
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健身吃什么蔬菜好

  導語:健身不僅僅要靠運動也要根據(jù)飲食來一起輔助。以下是小編為大家分享的健身吃什么蔬菜好,歡迎借鑒!

健身吃什么蔬菜好

  都說健身不能光靠鍛煉,飲食營養(yǎng)也是非常重要的。在增肌訓練中牛肉、雞胸肉是我們在健身中最常聽見的健身食物,健身除了增肌還有減脂。

  1、各種青菜

  一般健身的時候其實是可以吃很多種蔬菜的,因為蔬菜的熱量基本上都是比較低的,比如各種青菜,就是綠葉菜。像白菜,我們一般最好是清炒吃;還有包菜,本身的熱量也是比較低的;還有夏季可以多吃一些竹葉菜和莧菜,熱量比較低,還有解暑之功,最重要的是還有一些中藥的功效。

  2、各種菜瓜

  健身的時候還可以吃一些菜瓜之類的,比如黃瓜番茄。很多人平時會不吃晚飯,用黃瓜代替,這種方法有時候是有可行性的,但是如果健身期間,建議還是吃一些晚飯,因為健身期間其實整個人體的消耗是比較大的,需要攝入一定的熱量。我們可以在晚上健身之后,生吃一些黃瓜,補充水分。

  3、烹飪少油

  一般不論是什么蔬菜,不論是健身的時候,還是平時,建議大家在烹飪的時候可以少放一些油,雖然脂肪是我們必須攝入的一種營養(yǎng)的,但是成年人的代謝率相對比較低,是不適合攝入過多的脂肪的。特別是健身期間,更加不能攝入太多的脂肪,所以我們健身期間吃蔬菜之類的,建議少放油。

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