喂奶媽媽吃什么食物好

　　喂奶媽媽是需要大量的營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)寶寶吃奶的需求的。喂奶媽媽吃什么食物好的呢，我們來(lái)看看下文。

　　概述

　　家人要給哺乳媽媽準(zhǔn)備充分的營(yíng)養(yǎng)食品，下面我說(shuō)一下哺乳期媽媽吃什么好。

　　喂奶媽媽吃什么好

　　1  第一：燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時(shí)要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開(kāi)水、香菇燉爛后食用即可。

　　2  第二：熬鯽魚(yú)湯。鯽魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚(yú)溫中補(bǔ)虛、健脾利水，熬湯時(shí)放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚(yú)肉，主要是喝湯。

　　3  第三：木瓜鰍魚(yú)湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。

　　注意事項(xiàng)

　　除了以上的湯外，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進(jìn)食少，可適當(dāng)添加含多種維生素及礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。

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