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神經(jīng)衰弱吃什么食物好
神經(jīng)衰弱是指大腦由于長(zhǎng)期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動(dòng)能力的減弱，下面是小編為大家收集整理的是神經(jīng)衰弱吃蔬菜相關(guān)內(nèi)容，僅供參考。
神經(jīng)衰弱治療原則：
1、神經(jīng)衰弱治療一般以心理治療為主，輔以藥物、物理或其他療法。
2、心理治療以解釋支援治療為主，并要建立好與病人的良好關(guān)系，消除患者的疑病觀念，讓患者理解產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的過(guò)程及與心理事件的關(guān)系。
3、藥物起到鎮(zhèn)靜安神作用，幫助調(diào)整機(jī)體的生理紊亂。
4、可適當(dāng)合并針灸、耳針靜電或交流電離子到如導(dǎo)入等理療。
5、為了提高療效應(yīng)合理安排作息制度，堅(jiān)持鍛煉身體，適當(dāng)參加文體活動(dòng)。
神經(jīng)衰弱吃什么食物好
(1)富含脂類的食物：如肝、魚(yú)類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳�，因而有利于�?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對(duì)神經(jīng)衰弱有較好的療效。
(2)富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚(yú)、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和抑制過(guò)程的基礎(chǔ)，人的感覺(jué)、記憶、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)等無(wú)不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制有關(guān)。
(3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過(guò)血腦屏障，被腦細(xì)胞所利用，是腦細(xì)胞唯一的能量來(lái)源。
(4)富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能，促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，因而促進(jìn)了腦細(xì)胞的興奮和抑制。維生素E是一種強(qiáng)力的防氧化劑，它能保護(hù)構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應(yīng)注意的是，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會(huì)失效。
(5)富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。有人說(shuō)，維生素C是大腦的潤(rùn)滑油，因?yàn)樗悄X進(jìn)行新陳代謝的必需物質(zhì)。
(6)富含微量元素的食物：如動(dòng)物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚(yú)肉、菠菜、大白菜等。美國(guó)學(xué)者哥斯德曾指出，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類似報(bào)道，他們?cè)谟兄橇θ毕輧和氖澄锢镎{(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療，經(jīng)過(guò)2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。
拓展內(nèi)容
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
正確認(rèn)識(shí)自己
只有正確的認(rèn)識(shí)自己才能更好的發(fā)揮出自己的能力，所以神經(jīng)衰弱的人應(yīng)該對(duì)自己的做出透徹的分析，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)。不要想得高，而做不到自己想要的，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
培養(yǎng)開(kāi)朗的性格
遇事要從大事著想，明辨是非。處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。
善于自我調(diào)
過(guò)于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。
自我按摩法
神經(jīng)衰弱患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠癥狀，這些癥狀可通過(guò)自己的按摩來(lái)緩解，來(lái)看看有哪些做法吧。
頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
散步和旅行
神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
冷水浴
神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開(kāi)始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。
另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。
其他運(yùn)動(dòng)
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
神經(jīng)衰弱的食療
1、八寶粥
配料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。
制作：先將前8味煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠、體虛乏力、虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等癥。
2、酸棗仁粥
制作：先用大米煮粥，快熟時(shí)，下酸棗仁末，煮熟即可。
功效：適用于神經(jīng)衰弱引起的心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
3、米粥
配料：小米50克，雞蛋1個(gè)。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前用熱水泡腳，同時(shí)飲此粥，然后入睡。
米粥的功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
4、烏龜百合紅棗湯
配料：250克烏龜1只，百合30克，紅棗10個(gè)。
制作：烏龜去甲及內(nèi)臟，切成塊，洗凈，先用清水煮;再加入百合、紅棗，直至龜肉熟爛，百合、大棗煮透，最后添加少量冰糖燉化即可。
用法：喝湯吃肉及棗。1日吃完，每周吃2~3次。
功效：養(yǎng)血安神。輔治神經(jīng)衰弱。
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