吃什么食物提神

　　由于氣候的關(guān)系，很多白領(lǐng)們白天上班的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)精力不佳，老是想睡覺的問題。其實(shí)這就需要提神了，那么生活中哪些食物具有提神的作用呢？歡迎大家前來(lái)了解！

　　葡萄柚：

　　金秋九月正是葡萄柚上市的季節(jié)，葡萄柚不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還具有濃郁的香味，吃起來(lái)酸甜可口，因此就具有提神醒腦的功效。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣，預(yù)防上火。

　　脫脂的酸奶：

　　研究發(fā)現(xiàn)多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題，而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的，同時(shí)其喝起來(lái)非常的爽口，具有緩解緊張的情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。

　　豆類：

　　眾所周知鐵質(zhì)是人體能量的一種重要的介質(zhì)，對(duì)整個(gè)器官的肌肉的輸送氧氣有著非常重要的作用，而體內(nèi)一旦缺鐵的話，那么整個(gè)人就會(huì)疲勞無(wú)力。因此補(bǔ)充鐵質(zhì)也是提神的一種方法。而豆類中的鐵質(zhì)是最容易被人體直接吸收的。黑豆，黃豆，紅豆都是不錯(cuò)的豆類選擇之一。

　　香蕉：

　　香蕉是一種廉價(jià)的水果，但是卻是水果中能量最高的一咱水果，其中的鎂元素的含量更為豐富，有研究稱當(dāng)人體的鎂不足時(shí)，人就會(huì)感到無(wú)精神容易疲倦，此時(shí)香蕉中的鎂就可以補(bǔ)充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。特別是在運(yùn)動(dòng)過后，疲勞更可以利用香蕉來(lái)提神。

　　草莓：

　　草莓是一種維生素C最為豐富的食物之一，維生素C不僅有利于美容，同時(shí)還有助于鐵質(zhì)的吸收，使人保持充沛的精力。

　　魚肉：

　　魚肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最多的一種食物，而魚類中的金槍魚是一種酪胺酸含量非常豐富的食物，這種酷胺酸有助于生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，有助于人體的精神集中。

　　麥片：

　　麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，因此在你感到整個(gè)人很累的時(shí)候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

　　薄荷糖：

　　薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，同時(shí)還能讓整個(gè)人的心情更好。

　　其實(shí)生活中具有提神的作用的食物還有很多很多，像咖啡，茶，水等等這些都具有提神的作用。而要想提神，保持一個(gè)更加充沛的精力，除了日常要多吃這些食物外，還可以利用以下這些方法。

　　1、調(diào)節(jié)溫度，溫度過高，格外會(huì)使人顯得沒精神，因此不防起來(lái)透透氣，打開窗戶讓外面新鮮的空氣都進(jìn)來(lái)。頭腦一下子就可以清醒過來(lái)了。

　　2、用涼水洗臉，實(shí)在想睡覺的話，就用臉?biāo)�洗洗臉，同時(shí)做一些面部的按摩動(dòng)作，整個(gè)人就會(huì)瞬間很多。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，站起來(lái)，活動(dòng)一下四肢，或是上個(gè)廁所，喝個(gè)水，好好的活動(dòng)下，都有助于提神。

　　4、如果實(shí)在很累的話，那么就干脆好好的休息幾分鐘吧。

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